對(duì)于現(xiàn)代人來說,一天大多數(shù)時(shí)間都是由手機(jī)電腦陪伴著的,上班對(duì)著電腦,下班刷著手機(jī),眼睛時(shí)刻都不離屏幕。其實(shí)每天看著屏幕八九個(gè)小時(shí)對(duì)眼睛的傷害非常大,所以保護(hù)眼睛就很重要。
長時(shí)間看手機(jī)電腦屏幕對(duì)眼睛會(huì)有什么傷害?
大家應(yīng)該都有這樣的體驗(yàn),長時(shí)間盯著屏幕之后會(huì)出現(xiàn)眼睛腫脹酸痛、頭疼頭暈、視力模糊等癥狀,這就代表著出現(xiàn)了數(shù)字視覺疲勞或是計(jì)算機(jī)視覺綜合癥。但這種視覺疲勞可以隨著眼睛得到休息而逐漸消失,所以如何幫助眼睛放松比較重要。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
如何幫助眼睛放松呢?
首先,我們可以對(duì)電腦和坐姿做出一些調(diào)整。在使用電腦的時(shí)候不要把屏幕的光線適當(dāng)調(diào)暗一些,屏幕太亮?xí)p傷視網(wǎng)膜,而太暗同樣也會(huì)使眼睛過于疲勞,所以要選擇適當(dāng)?shù)牧炼取．?dāng)然正確的坐姿也很重要,良好的坐姿能夠保證電腦與眼睛的距離適當(dāng),一般來說,眼睛距離屏幕60厘米左右,保持屏幕在正面視線的下方就可以了。
其次,我們?cè)诠ぷ饕欢螘r(shí)間后也要運(yùn)動(dòng)一下眼部。在工作一段時(shí)間后,最好可以適時(shí)的眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。同時(shí),在工作的時(shí)候,我們可以有意識(shí)的增加自己的眨眼頻率,大約每3-4秒就眨眼一次,保證眼睛的濕潤。
當(dāng)然,做眼部保養(yǎng)也非常的重要。像我們上學(xué)的時(shí)候常做的眼保健操就是個(gè)不錯(cuò)的選擇,可以隔一段時(shí)間就做一次給眼睛放松一下?；蛘呤沁M(jìn)行熱敷,用蒸汽眼罩、熱毛巾等都可以,但眼部有炎癥的人就不適合熱敷了。
最后,我們還可以多吃一些對(duì)眼睛有益的食物。像深海魚中含有大量的DHA可以使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育;多吃一些胡蘿卜、藍(lán)莓、堅(jiān)果、肝臟、柑橘類水果等可以在有效護(hù)眼的同時(shí)起到為身體提供營養(yǎng)元素的作用。
