2月3日是國(guó)家規(guī)定的春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，人們將陸續(xù)返崗復(fù)工。中國(guó)科協(xié)調(diào)宣部、中國(guó)科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心邀請(qǐng)中國(guó)心理學(xué)學(xué)會(huì)工作委員會(huì)委員、江西省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、南昌大學(xué)二級(jí)教授陳建華，就非常時(shí)期返崗復(fù)工需要注意的相關(guān)問題做了解答。陳建華教授強(qiáng)調(diào)，返崗復(fù)工要有足夠的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的個(gè)人防護(hù)措施，做到健康返崗，高效復(fù)工。
陳建華教授說，從宅在家里到返崗復(fù)工，有的人還要千里遠(yuǎn)行，不同的人會(huì)有不同的心態(tài)，概括起來主要有以下三類：
首先是“急”，急于返崗心態(tài)。這個(gè)時(shí)候還有期待上班的？有的，一是確實(shí)工作走不開，需要趕緊趕回去，在家待的心著急；二是從湖北武漢返鄉(xiāng)回家，被隔離，全封閉，在家待的不舒服；三是迫于生計(jì)，必須出外務(wù)工賺錢，在家待的不踏實(shí)。
第二是“迫”，迫于返崗心態(tài)。相當(dāng)一部分人可能是持這種心態(tài)。中央電視臺(tái)都每天播放，此刻最需要的是三個(gè)字：“宅、戴、洗”，第1個(gè)字就是宅，宅在家，可我卻偏偏要出門，不是工作實(shí)在走不開，不是耽心丟飯碗，不是苦于生活費(fèi)，真是不愿意此刻出門復(fù)工。
第三是“怕”，懼怕返崗心態(tài)。雖然上面兩種返崗復(fù)工心態(tài)不同，但有一點(diǎn)心理活動(dòng)是相似的，那就是擔(dān)心、害怕甚至恐懼。例如擔(dān)心環(huán)境是否安全；恐與人接觸怕傳染；恐自身防護(hù)措施不到位被感染；恐去公共場(chǎng)所；恐工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等。
陳建華教授說，面對(duì)人類現(xiàn)在尚不完全認(rèn)識(shí)、不能把握，且?guī)л^強(qiáng)傳染性的新冠狀病毒，要說不害怕是不現(xiàn)實(shí)的，問題是如何調(diào)適。如何做好返崗復(fù)工心態(tài)調(diào)適，陳建華教授給出如下建議：
首先是接納。一是接納自己非常時(shí)期要返崗復(fù)工的現(xiàn)實(shí)。不論是急于還是迫于，都是自己必須返崗復(fù)工的原因，別無選擇，一旦這樣想，心里就會(huì)踏實(shí)些。二是接納自己恐懼害怕的心理。焦慮和恐懼是個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)正常的反應(yīng)，適度的焦慮有助于個(gè)體渡過危機(jī)。全國(guó)上下協(xié)力防控，說明這種新型病毒確實(shí)是讓人類害怕的，在這種大背景下，個(gè)人適度害怕焦慮是可以理解，是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對(duì)防止病毒感染保持必要的警惕。心理學(xué)的認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知變了，情緒和行為也會(huì)隨之改變。這樣想，是不是焦慮會(huì)有所減輕呢。
第二是比較。其實(shí)在疫情發(fā)生以來，很多醫(yī)務(wù)人員一直戰(zhàn)斗在第一線，沒有休息，何來復(fù)工；很多社區(qū)工作者、公務(wù)人員、領(lǐng)導(dǎo)干部也早已復(fù)工，比比這些人，是否心理會(huì)更平衡些。
第三是科學(xué)。非常時(shí)期，出門在外，更要講究科學(xué)應(yīng)對(duì)，不害怕，但也不逞強(qiáng)。不——只到自己的工作單位、工作崗位，不聚會(huì)、不聚餐，不去人多的地方。正常作息，保證飲食和睡眠。戴——戴口罩，病毒奈我如何；洗——勤洗手，切斷傳播途徑；少——減少對(duì)不可靠信息的閱讀。有些傳言真假難辨，容易影響自己導(dǎo)致心理恐慌；多——出門在外，多和親友之間用手機(jī)、微信等方式聯(lián)系，多在心理上互相支持、加油打氣，讓愛營(yíng)造出溫暖、積極的氛圍和心態(tài)。
第四是樂觀?，F(xiàn)在能夠返崗復(fù)工人員，都是這場(chǎng)疫情中的勝出者，我們?yōu)槲覀兡芾^續(xù)工作而感到幸運(yùn)。有人會(huì)說這是阿Q精神，不對(duì)，因?yàn)檫@是事實(shí)。正常的工作并不會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，只有恐懼心理才會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生消極影響，而樂觀的心態(tài)對(duì)免疫系統(tǒng)是有積極影響的。“自尊自信、理性平和、積極向上”，黨的十九大報(bào)告中的這12個(gè)字，是抗擊病毒強(qiáng)有力的心理武器。
最后是求助。在返崗復(fù)工過程中，如果面對(duì)心理困惑自己確實(shí)難以調(diào)適，建議尋求心理咨詢?nèi)藛T的幫助。
