近些年來隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)水平的增長(zhǎng),大家的餐桌也越來越豐富。然而,隨之而來的是糖尿病發(fā)病率的增高。據(jù)赴美就醫(yī)專業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)盛諾一家介紹,在過去二十年間國內(nèi)糖尿病發(fā)病率有明顯的增加。雖然赴美就醫(yī)不是這些患者的選擇之一,但是我們可以聽取赴美就醫(yī)熱門醫(yī)院-克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心專家的一些建議。
當(dāng)食物中的碳水化合物、脂肪和鈉含量高時(shí),會(huì)增加患高血壓、高膽固醇、體重增加、心臟病和血糖失控的風(fēng)險(xiǎn)。因此,注意飲食非常關(guān)鍵。
10大“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;
含糖飲品。包括汽水/蘇打水、水果酒和冰茶。這些含有大量糖分和卡路里的飲品通常沒有任何營養(yǎng)價(jià)值。糖尿病患者可以飲用白開水加入不同的水果,以增加天然糖分。特制咖啡飲品。包括星冰樂或卡布奇諾等。這些特制咖啡會(huì)增加大量糖分、卡路里和飽和脂肪。糖尿病患者可以飲用純咖啡/黑咖啡,加入少量人造甜味劑或脫脂牛奶。全脂牛奶。它們含有過多脂肪,容易導(dǎo)致體重增加。熱狗。這些經(jīng)過燒烤的食物仍然含有大量飽和脂肪和鈉。午餐肉。它們的飽和脂肪和鈉含量也很高。甜麥片。添加糖的麥片的碳水化合物的含量很高。含糖煎餅。同樣這些食品的碳水化合物含量很高。水果冰糕。想吃冰激淋的糖尿病患者可能會(huì)以為水果冰糕是不錯(cuò)的替代品。但是同樣分量的冰糕的碳水含量比冰激淋高兩倍?？就炼购退械呐溽u。所有的油炸食品。油炸食品可導(dǎo)致高膽固醇和體重,從而增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
5種有益的食物:
紅薯。富含維生素C、鉀和纖維?？杉尤胍恍┳袅弦栽黾游兜?。十字花科蔬菜。包括西蘭花、卷心菜、花菜等。這些非淀粉類蔬菜富含鉀、葉酸和維生素C。糖尿病患者可以多吃這類蔬菜。豆類。豆類富含纖維和蛋白質(zhì),可幫助患者減少卡路里攝入量。堅(jiān)果。特別是核桃和杏仁。它們是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維、健康脂肪和抗氧化劑的重要來源,還能降低低密度脂蛋白膽固醇,促進(jìn)心臟健康。莓類水果。包括草莓、藍(lán)莓或覆盆子等。富含抗氧化劑、維生素C和纖維。
克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心中心在美國《新周刊》發(fā)布的2020年全球醫(yī)院排名中名列第二,同時(shí)也是赴美就醫(yī)服務(wù)機(jī)構(gòu)盛諾一家的官方合作醫(yī)院。該中心專家說,對(duì)于糖尿病患者來說,良好的飲食習(xí)慣是最好的良藥。
