沒有人想要干燥、容易脫落的皮膚，好的皮膚狀態(tài)不僅給外表增添“姿色”，對健康也有很大益處。盡管人們常喊著“好的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，但大部分人還是兢兢業(yè)業(yè)護膚，并為此花費不少金錢和精力。其實不一定昂貴的護膚產品才管用，吃對食物，也能有美好肌膚。海外醫(yī)療服務專家盛諾一家和大家分享了對皮膚有益的食物。
水
喝水是保持皮膚健康的最佳方法之一。它讓你的皮膚保持濕潤，這使得細紋和皺紋不那么明顯。它還能幫助細胞吸收營養(yǎng)和排除毒素。此外，它有助于血液流動，讓你的皮膚容光煥發(fā)。通常的建議是每天喝8杯水，但是實際上可能不需要那么多。每日攝入的水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分也應計入總量。
硒
這種礦物質可能有助于保護你的皮膚免受聚集自由基的細胞的侵害。自由基會導致出現衰老癥狀，如皺紋和皮膚干燥、組織損傷，可能還會引發(fā)一些疾病。硒也有助于預防皮膚癌。你可以從巴西堅果、小蘑菇、蝦、羊肉和魚(如鯛魚、鱈魚、比目魚、金槍魚和鮭魚)中獲得。煮熟的牛肉、清淡的火雞、牡蠣、沙丁魚、螃蟹和全麥面食也含有硒。
抗氧化劑
抗氧化劑對減緩和防止自由基損傷很重要。你可以在各種食物中找到它們，尤其是彩色水果和蔬菜，如漿果、西紅柿、杏子、甜菜、南瓜、菠菜、紅薯、橘子、辣椒和豆類。
CoQ10
人的身體制造一種叫做CoQ10的關鍵抗氧化劑。但是隨著年齡的增長，它的含量越來越少。這種物質參與身體制造能量，幫助細胞正常工作。你可以魚類如鮭魚和金槍魚、家禽、動物器官如肝臟和全谷物中找到CoQ10。如果你使用含有CoQ10的護膚產品，它可能有助于淡化皺紋和減緩其他老化跡象。
維生素A
維生素A是?？梢猿砸恍╅僮?、胡蘿卜或哈密瓜，因為它們富含維生素A。你也可以在綠葉蔬菜、雞蛋和低脂乳制品中找到維生素A。當你使用含有維生素A的護膚品時，皺紋和褐色斑點可能會得到改善。這些被稱為維甲類化合物(retinoids)的產品，也是治療痤瘡和其他皮膚疾病的常用處方。
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