?七月盛夏,暑熱難擋,稍一活動就渾身冒汗,這時候如何科學(xué)地給身體補充水分就顯得十分重要。說起喝水,很多人都是不以為然的態(tài)度,殊不知喝水也有學(xué)問,喝什么水、如何喝、喝多少這其中大有講究?，F(xiàn)在,就讓匯源樂堿教你炎炎夏日如何科學(xué)補水吧!
首先當然是要選擇健康安全的好水。眾所周知,人體內(nèi)的水分占比高達70%,因此飲用優(yōu)質(zhì)好水對健康十分重要。世界衛(wèi)生組織2017年頒布了最新的健康飲用水標準,包括要水源無污染、富含對人體有益的礦物質(zhì)、溶解力和滲透力強、呈弱堿性等,而這些也是一款優(yōu)質(zhì)飲用水必備的核心要素。匯源旗下的樂堿天然蘇打水更是完全符合以上標準,并以水源地好、富含多種礦物質(zhì)、天然弱堿性等特質(zhì),帶來更健康的飲用體驗。
好水必然來自好水源。樂堿天然蘇打水來自黑龍江二克山,是國內(nèi)唯一發(fā)現(xiàn)的天然無氣蘇打水帶,地處于火山帶,中間有玄武巖巖石層阻隔,深埋于350—1500米地下,水源天然純凈無污染。除此之外,樂堿天然蘇打水中還富含硼、鐵、偏硅酸等人體必需的17種微量元素,PH值在7.5—9.0之間,呈天然弱堿性,且屬于小分子活性團水,更易被身體吸收的同時,還能幫助我們及時補充人體流失的電解質(zhì)和微量元素。
其次是補水頻次。日常飲水時,一定要記住少量多次原則,補水應(yīng)該在一天中任何時刻進行,少量多頻補水。不要等到口渴才去喝水,當你感覺口渴時表明體內(nèi)水分已失去平衡,細胞已經(jīng)開始脫水了。另外,建議早起時先喝一杯樂堿天然蘇打水,補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進腸胃蠕動。樂堿天然蘇打水的小分子團水特質(zhì),更易被細胞吸收,適時補水可喚醒機體活力,保你一整天都水分滿滿。
從飲水量上來說,8杯水并不是一個嚴格的指標,人體對水的需要量受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等多種因素影響。高溫環(huán)境下大量運動的人與運動較少的人所需的補水量是不同的,出汗量較大則需要根據(jù)出汗情況少量多次補水,沒有運動出汗的人,補水量可適當減少。除此之外,每次喝水的量也不宜過多,應(yīng)保持在200毫升左右,過量飲水易造成腸胃負擔,不利于健康。
另外,老人和兒童這兩類特殊人群需要重點補充水分,老人隨著年紀增長對口渴的敏感度降低,經(jīng)常處于缺水狀態(tài);兒童則貪玩運動量多導(dǎo)致水分流失較大,且經(jīng)常忘記喝水,也需要重點補水。
水是生命之源,但只有喝好水,會喝水,才是真正的科學(xué)飲水。暑熱炎炎,快來一杯樂堿天然蘇打水給你的身體補補水吧!
