隨著冬季的到來,呼吸道感染相關的疾病也進入高發(fā)期,加之今年新冠肺炎疫情蔓延,兩者合并感染的狀況時有發(fā)生。在這樣的特殊時期,普通人該如何防護才能安然過冬呢?

首先,在公眾場所應該戴好口罩。不管是流感病毒還是新冠肺炎,二者的防護措施基本重合,那就是佩戴好口罩。出入公共場所、搭乘公共交通工具時,切記一定要戴好口罩。與此同時,還應注意保持一定的社交距離,勤洗手。這三點,應作為個人衛(wèi)生習慣長期保持。

其次,那就是適當進補,增強身體抵抗力。眾所周知,冬季是進補的好時節(jié),而通過適當進補,改善營養(yǎng),增強身體免疫力,則是抵抗病毒、預防疾病的基本措施。但是進補不可盲目。不少人常常以為滿身厚厚的脂肪就是對抗病毒堅實的鎧甲,結(jié)果在流感等冬季疾病面前照樣倒下。那么冬季進補,補什么最合適?除了補充蛋白質(zhì)和脂肪,營養(yǎng)專家建議還可以適量補充維生素C。

不少人可能會奇怪,為什么冬天會特別需要補充維生素C呢? 因為冬季人們的飲食結(jié)構(gòu)偏向多肉少蔬果,維生素C常常攝入不足。作為人體需求量最大的營養(yǎng)素之一,維生素C肩負著守護身體健康、預防慢病的重任。它能夠增強機體對病原體的防御和清除能力,促進抗體形成,增強人體抵抗力。而缺乏維生素C則會引起傷口和潰瘍不易愈合,粘膜下出血,造成細菌和病毒入侵和感染,從而降低呼吸和腸胃道的抵抗力。因此在冬天,補充維生素C很必要。

維生素C怎么補?各種新鮮的蔬菜和水果是最佳來源,如青菜、菠菜、土豆、橙子、橘子等。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦,成人每天應攝入100毫克維生素C,換算一下,即每天要吃夠“半斤水果、一斤蔬菜”。對于早出晚歸的上班族或者學生族而言,這顯然不太現(xiàn)實。現(xiàn)實的做法是什么呢?是每天來一杯富含維生素C的純果汁,比如匯源的100%橙汁和沙棘物語系列。

匯源100%橙汁精選優(yōu)質(zhì)原料,采用無菌冷灌裝技術,不添加糖、色素和防腐劑,更好地保存了鮮果中的營養(yǎng)素,更健康更安全。每天早餐、午飯或者下午茶的時候,來一瓶滿滿維C的匯源100%橙汁,可充分提供一天所需的維生素C,又方便又美味。匯源沙棘物語系列則以源自新疆戈壁的“維C之王”沙棘果為原料,并采用先進生產(chǎn)工藝加工而成,完整地保留了沙棘豐富的營養(yǎng)價值與獨特風味,也是補充維生素C的便捷之選。

對于愛美人士而言,日常補充維生素C還有助于美容養(yǎng)顏,因為維生素C能與皮膚中的其他抗氧化劑合作,有效抑制自由基對皮膚的傷害;對于孕期女士而言,補充維生素C則有助于預防黃褐斑的生成。此外,維生素C還能增強血管彈性,預防動脈硬化等。很顯然,補充維生素C的好處超乎想象的多。

這個冬天,強身健體,預防疾病,別忘了補一補維生素C哦!