隨著冬季的到來(lái),呼吸道感染相關(guān)的疾病也進(jìn)入高發(fā)期,加之今年新冠肺炎疫情蔓延,兩者合并感染的狀況時(shí)有發(fā)生。在這樣的特殊時(shí)期,普通人該如何防護(hù)才能安然過(guò)冬呢?
首先,在公眾場(chǎng)所應(yīng)該戴好口罩。不管是流感病毒還是新冠肺炎,二者的防護(hù)措施基本重合,那就是佩戴好口罩。出入公共場(chǎng)所、搭乘公共交通工具時(shí),切記一定要戴好口罩。與此同時(shí),還應(yīng)注意保持一定的社交距離,勤洗手。這三點(diǎn),應(yīng)作為個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣長(zhǎng)期保持。
其次,那就是適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),增強(qiáng)身體抵抗力。眾所周知,冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),而通過(guò)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),改善營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)身體免疫力,則是抵抗病毒、預(yù)防疾病的基本措施。但是進(jìn)補(bǔ)不可盲目。不少人常常以為滿身厚厚的脂肪就是對(duì)抗病毒堅(jiān)實(shí)的鎧甲,結(jié)果在流感等冬季疾病面前照樣倒下。那么冬季進(jìn)補(bǔ),補(bǔ)什么最合適?除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪,營(yíng)養(yǎng)專家建議還可以適量補(bǔ)充維生素C。
不少人可能會(huì)奇怪,為什么冬天會(huì)特別需要補(bǔ)充維生素C呢? 因?yàn)槎救藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)偏向多肉少蔬果,維生素C常常攝入不足。作為人體需求量最大的營(yíng)養(yǎng)素之一,維生素C肩負(fù)著守護(hù)身體健康、預(yù)防慢病的重任。它能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御和清除能力,促進(jìn)抗體形成,增強(qiáng)人體抵抗力。而缺乏維生素C則會(huì)引起傷口和潰瘍不易愈合,粘膜下出血,造成細(xì)菌和病毒入侵和感染,從而降低呼吸和腸胃道的抵抗力。因此在冬天,補(bǔ)充維生素C很必要。
維生素C怎么補(bǔ)?各種新鮮的蔬菜和水果是最佳來(lái)源,如青菜、菠菜、土豆、橙子、橘子等。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成人每天應(yīng)攝入100毫克維生素C,換算一下,即每天要吃夠“半斤水果、一斤蔬菜”。對(duì)于早出晚歸的上班族或者學(xué)生族而言,這顯然不太現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)的做法是什么呢?是每天來(lái)一杯富含維生素C的純果汁,比如匯源的100%橙汁和沙棘物語(yǔ)系列。
匯源100%橙汁精選優(yōu)質(zhì)原料,采用無(wú)菌冷灌裝技術(shù),不添加糖、色素和防腐劑,更好地保存了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)素,更健康更安全。每天早餐、午飯或者下午茶的時(shí)候,來(lái)一瓶滿滿維C的匯源100%橙汁,可充分提供一天所需的維生素C,又方便又美味。匯源沙棘物語(yǔ)系列則以源自新疆戈壁的“維C之王”沙棘果為原料,并采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝加工而成,完整地保留了沙棘豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與獨(dú)特風(fēng)味,也是補(bǔ)充維生素C的便捷之選。
對(duì)于愛(ài)美人士而言,日常補(bǔ)充維生素C還有助于美容養(yǎng)顏,因?yàn)榫S生素C能與皮膚中的其他抗氧化劑合作,有效抑制自由基對(duì)皮膚的傷害;對(duì)于孕期女士而言,補(bǔ)充維生素C則有助于預(yù)防黃褐斑的生成。此外,維生素C還能增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化等。很顯然,補(bǔ)充維生素C的好處超乎想象的多。
這個(gè)冬天,強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病,別忘了補(bǔ)一補(bǔ)維生素C哦!
