近日，記者發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上開(kāi)始流行輕烹、低脂、低鹽的輕食餐，無(wú)論是各大商場(chǎng)、超市內(nèi)單獨(dú)設(shè)立的輕食店面與專柜，還是美團(tuán)等外賣網(wǎng)站，輕食餐越來(lái)越受年輕人和減肥人士喜愛(ài)。
年輕人喜歡輕食餐
所謂輕食，不是指一種特定的食物，而是餐飲的一種形態(tài)，輕的不僅僅是食材分量，更是簡(jiǎn)約的烹飪方式，保留食材的本來(lái)營(yíng)養(yǎng)和味道，讓食用者攝取營(yíng)養(yǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)，無(wú)壓力，同時(shí)引申出一種積極陽(yáng)光的生活態(tài)度和生活方式——一位輕食餐愛(ài)好者這樣跟記者解釋。
伴隨輕食的流行，一些主打輕食概念的餐廳成為“網(wǎng)紅”打卡地。在西康路上的麥甜創(chuàng)意輕食餐廳內(nèi)，花束沙拉憑借高顏值，成為女士們的首選。沙拉里有豐富的蔬菜、谷物、水果等，在這里，牛肉、雞胸肉等葷菜也以涼拌、蒸煮為主要制作方式，口感新鮮、清爽，基本沒(méi)用傳統(tǒng)中餐的爆炒、油炸等烹飪方式，也沒(méi)有紅油、麻辣、燒烤等重口味，主食以雜糧飯或全麥低卡面包等為主。
李女士是一位輕食愛(ài)好者，為了不被重口味美食打動(dòng)，她發(fā)朋友圈告訴身邊的朋友，自己要開(kāi)始“吃草”了。李女士告訴記者，最開(kāi)始的幾天因吃得太素而沒(méi)胃口，可堅(jiān)持幾天，適應(yīng)了這樣的飲食后，“感覺(jué)體重下降了，臉上的痘痘也沒(méi)了，睡眠也好了。”
大學(xué)食堂開(kāi)了“輕食檔口”
在大學(xué)校園里，輕食也受到大學(xué)生們的喜愛(ài)。在長(zhǎng)春大學(xué)光華學(xué)院食堂“輕食檔口”，菜品也以清蒸、水煮為主，“少油、少鹽、低脂、多纖維的健康餐特別受大學(xué)生歡迎。”工作人員一邊取餐一邊介紹。檔口旁邊，擺放著兩臺(tái)體重秤，讓學(xué)生們對(duì)餐前、餐后的體重做到心中有數(shù)。面對(duì)學(xué)校食堂的潮流飲食，長(zhǎng)春光華學(xué)院外國(guó)語(yǔ)學(xué)院大三學(xué)生宮汝美告訴記者，新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，她和同伴們經(jīng)常光顧“輕食檔口”，不僅能換換口味，還能通過(guò)健康的輕食讓自己的身體保持健康、低脂的狀態(tài)。當(dāng)被問(wèn)及食用感受時(shí)，她表示，菜品不僅價(jià)格實(shí)惠、種類眾多，同時(shí)還滿足每餐營(yíng)養(yǎng)豐富的需求。
網(wǎng)上輕食也挺火
記者點(diǎn)擊美團(tuán)外賣、餓了么App搜索“輕食、減脂餐、減肥餐、健康餐”等關(guān)鍵詞發(fā)現(xiàn)，輕食在App搜索中排位靠前，僅在美團(tuán)外賣中，搜索“輕食餐廳”就彈出1029條信息。點(diǎn)開(kāi)美團(tuán)外賣App，輕食沙拉熱銷榜第1名是位于綠園區(qū)的一家名為“H’你好沙拉輕食健康餐”的店鋪，其中一款低卡全麥三明治一個(gè)月售出601份，好評(píng)度100%。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《2020年中國(guó)人群輕食消費(fèi)行為白皮書》顯示，在輕食消費(fèi)者中，94.9%的受訪者至少每周消費(fèi)一次， 55.7%的受訪者一周消費(fèi)2次～3次，在輕食消費(fèi)者中，69%是女性。
輕食雖好但要保證營(yíng)養(yǎng)
美食主播、食品科學(xué)碩士專業(yè)出身的資深營(yíng)養(yǎng)師晶歌兒介紹，由于輕食多為蒸、煮或輕加工，能最大限度地保留食材里的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是五谷雜糧、薯類，富含維生素與礦物質(zhì)，可以改善腸胃功能，保護(hù)消化系統(tǒng)，但輕食餐廳有不少生吃、涼拌的烹飪方式，如果廚房衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，在切菜、裝盤等過(guò)程中可能導(dǎo)致細(xì)菌超標(biāo)，反而不利于健康。因此，在就餐時(shí)要盡量選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。
吉林省人民醫(yī)院中醫(yī)科韓鴻雁醫(yī)生提醒，輕食餐中，生冷食物比較多，有慢性胃腸炎、胃酸過(guò)少、容易腹瀉、胃脹腹脹等癥狀的人應(yīng)少吃。另外，中醫(yī)理論中的“飲食自倍、腸胃乃傷”也告訴我們，飲食過(guò)量會(huì)傷害腸胃，引發(fā)疾病，適當(dāng)?shù)厥秤幂p食能讓腸胃得到休息，但為了營(yíng)養(yǎng)的全面，也不提倡長(zhǎng)期低鹽低脂飲食，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。（記者 于慧 ）
