秋深葉黃，霜從天降。這不，秋天的最后一個節(jié)氣——霜降就要來了！諺語有云：一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降。所以今天，小編特意為大家準(zhǔn)備了這份霜降養(yǎng)生指南，速速來做好筆記吧！
01 早起莫貪睡，霜重勤添衣
“霜降不算冷，霜降變了天”。霜降之后，氣溫下降明顯，而冷空氣的頻繁出現(xiàn)，也讓很多人愛上了賴床。但，睡眠時間過長，很容易降低心肌及全身肌肉收縮力，使體質(zhì)逐漸變差。因此，霜降時節(jié)宜養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。此外，霜降時節(jié)的晝夜溫差較大，所以平時也一定要及時增減衣服，避免著涼。
02 勞逸要結(jié)合，沒事多運(yùn)動
中醫(yī)講究：秋收冬藏，順應(yīng)自然規(guī)律。所以在霜降時節(jié)，大家也要學(xué)會因勢利導(dǎo)，勞逸結(jié)合，沒事的時候多多運(yùn)動，比如爬山、踢球、慢跑等。需要注意的是，由于氣溫下降，大家在運(yùn)動前一定要做好熱身活動，以免損傷關(guān)節(jié)。如果活動量大，出汗了，應(yīng)解開衣扣，讓身體慢慢降溫，切勿貪一時之涼，而導(dǎo)致寒氣入體。
03 與人溝通好，笑笑更重要
霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，周圍一片晚秋的肅殺景象，容易引人憂思，使人意志消沉。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病叢生。因此，大家在平時要保持良好的心情，多與朋友溝通，訴說心事，也可以在唱歌、跳舞、運(yùn)動等過程中宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
04 備好魚腥草，感冒都趕跑
霜降，是秋向冬過渡的節(jié)氣，對于這樣的換季期，總少不了感冒發(fā)燒的“慰問”！常言道：“常吃折耳根，百病不纏身”，針對換季感冒，大家不妨試試藥食同源的折耳根。
折耳根，學(xué)名魚腥草，其味辛，性微寒，歸肺經(jīng)，有清熱解毒，消痛排膿，利尿清淋之功效，在民間被贊譽(yù)為“中藥抗生素”?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚腥草含有的槲皮甙等有效成分，能夠?qū)共《救肭?，增?qiáng)人體免疫力。在感冒初期，用魚腥草煎水服下是很有幫助的。
考慮到煎煮魚腥草較為繁瑣，且魚腥草的有效成分大多貯存在細(xì)胞壁內(nèi)，傳統(tǒng)煎煮的方式不能將里面的營養(yǎng)充分釋放，所以大家可以試試“更好吸收、服用便捷”的草晶華魚腥草破壁草本。
草晶華魚腥草破壁草本，特別選用藥用價值更高的全草或干燥地面部分入藥，并利用高速氣流破壁粉碎技術(shù)打破魚腥草的細(xì)胞壁，讓有效成分得到充分釋放，更有利于人體吸收和利用。同時，草晶華又通過無添加成型國家發(fā)明專利技術(shù)，把產(chǎn)品制成均勻的細(xì)小顆粒狀，使其不易受潮氧化，易于儲存。服用也更加便捷，可直接用冷/熱水沖服，就像喝咖啡一樣新潮。
對于秋季的“最后一站”，就讓我們泡上一杯草晶華魚腥草破壁草本，為其送上一場溫暖的告別，然后健康入冬吧！
