很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，沒(méi)吃早餐，一上午都會(huì)覺(jué)得頭昏昏沉沉；或者走在炎炎烈日下，忽然覺(jué)得眼前一黑……其實(shí)，這些都有可能是低血糖在作怪。不吃早餐、節(jié)食或運(yùn)動(dòng)過(guò)量、長(zhǎng)期暴露于高溫下，都可能造成血糖過(guò)低。需要注意的是，低血糖的一個(gè)特定“易感人群”就是孕婦，原因主要是妊娠劇吐導(dǎo)致的進(jìn)食不足。不管何種原因造成血糖過(guò)低，立即“升糖”都是當(dāng)務(wù)之急。
其實(shí)，最簡(jiǎn)單有效的辦法，就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用，其中的葡萄糖不需經(jīng)過(guò)分解，能直接進(jìn)入血液，起到迅速緩解低血糖的作用。同時(shí)，一些精制過(guò)的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。
這里也許有人會(huì)問(wèn)，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其實(shí)不然。比如巧克力，雖然是甜食，但其實(shí)它只是一種高脂肪高熱量的食物，含糖量并不是很高，因而緩解低血糖反應(yīng)的效果也不是那么明顯。相反，沒(méi)有甜味的面包、饅頭、餅干等主食，因?yàn)槠渲泻写罅刻妓衔?，進(jìn)入人體后能分解釋放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果條件有限，水果也可以作為“升糖”的選擇，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
