當(dāng)體內(nèi)有寒氣時(shí)，也就是體內(nèi)有虛邪，與衛(wèi)氣相互搏結(jié)，陰氣勝出，就會(huì)出現(xiàn)寒癥。真氣耗損，陽(yáng)氣就會(huì)不足；而陽(yáng)氣虛弱，就會(huì)滋生內(nèi)寒，出現(xiàn)全身或身體局部發(fā)冷的癥狀，也就是腸胃型感冒或腸胃炎。
腸胃型感冒：全身或身體局部發(fā)冷、下肢發(fā)冷
托腳搖擺
療效：治療腎虛引起的下肢虛冷，以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和后陰肛門等九竅的各種疾病。
坐在地上，分開雙腿，膝蓋著地，腳掌相合，雙手托起腳掌，可以引氣下沉，歸于腎臟。
用力向前后左右搖動(dòng)身體，這樣是以臀部為基點(diǎn)，縱向活動(dòng)全身，以發(fā)動(dòng)陽(yáng)氣，流布陽(yáng)氣，散出邪氣。
動(dòng)作：蹲坐式預(yù)備式
1.將雙腿分開，讓膝蓋著地，然后腳掌相合，雙手托起合攏的腳掌，快速向上拉，同時(shí)頭向后仰，上身向后傾。之后上身用力向前搖，再用力向后搖，連續(xù)搖動(dòng)21次。
2.雙手托住腳掌不動(dòng)，然后整個(gè)身體用力向左搖，之后再用力向右搖。如此為1次，連續(xù)做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰
療效 治療腹部和肚臍發(fā)冷，肩膀拘急不舒，胸腋筋脈拘攣等。
直立，雙手插腰，然后按壓腰部，可以收緊肩部、通利關(guān)節(jié)。因?yàn)檠悄I的居處，雙手插腰，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，可以舒展腰部經(jīng)脈，發(fā)動(dòng)陽(yáng)氣，溫腎祛寒。
動(dòng)作：立式預(yù)備式
1.雙手反插在腰部，拇指朝前，然后手指向內(nèi)按壓腰部，同時(shí)以腰為軸，身體盡量向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到實(shí)在轉(zhuǎn)不動(dòng)的時(shí)候，再盡量向右轉(zhuǎn)。
2.如此為1次，左右轉(zhuǎn)身21次。
天冷致血液循環(huán)變差，飲食清淡多運(yùn)動(dòng)可改善！
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫度逐漸降低，人體的血管收縮相對(duì)變差，血液的供應(yīng)速度也變慢，造成血液循環(huán)不佳、手腳容易冰冷，同時(shí)中風(fēng)的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。
血液循環(huán)與全身各部位、各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，一旦血液循環(huán)速度下降，會(huì)引起許多疾病，但是可以透過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、清淡的飲食增加血液循環(huán)。
心臟血液循環(huán)不佳，容易引發(fā)高血壓、心血管疾病，也會(huì)造成代謝系統(tǒng)遲緩而引發(fā)代謝上的疾病，如糖尿病、老年血液循環(huán)變差、手腳麻、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、疲勞等。因此冬天的時(shí)候，除了注意穿著要保暖，糖尿病患還可能因末梢血管循環(huán)不良、感覺(jué)神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍，易在使用電毯、保暖產(chǎn)品上發(fā)生燙傷的意外，需要多加注意。
提醒，如果要讓血液循環(huán)更好，需要搭配飲食改善，盡量以清淡的飲食為主，再配合游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到改善手腳冰冷的效果。
還有科學(xué)研究上已經(jīng)證明，銀杏可以促進(jìn)血液循環(huán)，活化血小板的功能，讓血液不會(huì)凝結(jié)成塊，同時(shí)能使血管擴(kuò)張，促進(jìn)動(dòng)脈與靜脈的血液循環(huán)。而血液循環(huán)不好的人，更不能抽煙、喝酒，雖然有研究認(rèn)為紅酒可以促使血液循環(huán)，但是應(yīng)該要適量。
中藥當(dāng)中的牛膝、當(dāng)歸、桂子、姜等都可促進(jìn)血液循環(huán)，如果搭配有氧運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)按摩，可以收到更好的改善效果。
血液循環(huán)可以運(yùn)送人體的養(yǎng)分與廢物，只要血液循環(huán)好，就可以順利將養(yǎng)分運(yùn)送到身體當(dāng)中需要養(yǎng)分的地方，也可以排除細(xì)胞中所代謝的廢物，因此只要改善血液循環(huán)，身體各部位就會(huì)更健康，如此一來(lái)就可以有效避免不必要的疾病產(chǎn)生。
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