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春季養(yǎng)生的原則

   2013-04-27 中國食品網(wǎng)中食網(wǎng)10740

  起居調(diào)養(yǎng) 春暖大地,人體陽氣漸趨于表。此時,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,各器官負荷加大。而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體反覺困倦。所以,往往日上三竿,睡意未消。然而,睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。在起居上應(yīng)夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,與大自然融為一體,以應(yīng)春令生長之氣。

  飲食攝養(yǎng) 四時飲食調(diào)養(yǎng),常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進行調(diào)配。春季飲食應(yīng)避免吃生冷油膩之物,要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

  精神養(yǎng)生 人的精神活動必須順應(yīng)四季氣候的變化才能使精神內(nèi)守。要力戒動怒,更忌情懷抑郁。要做到心胸寬廣,豁達樂觀。思想形態(tài)要舒坦自然,充滿生機,以使情志豁達。這樣,以避免許多犯罪和精神病的發(fā)生。

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