近日，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所進行的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”結(jié)果顯示，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，距中國營養(yǎng)學會制定的推薦攝入量800毫克至1000毫克相差甚遠，90％左右人群鈣攝入量嚴重不足。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生介紹，“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”涉及全國31個省、自治區(qū)、直轄市，委托國家統(tǒng)計局根據(jù)全國城鄉(xiāng)人口數(shù)據(jù)庫隨機抽樣，兼顧大城市、中小城市和農(nóng)村地區(qū)的合理比例，共抽取樣本約22萬人。
針對鈣攝入量嚴重不足問題，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康教授指出，奶制品攝入不足，以及破壞鈣吸收的食物攝入等是導致中國居民鈣缺乏的主要原因。為此他建議，應搭建“立體式”的鈣補充方案。
一是增加奶制品攝入，建議每天飲250毫升至500亳升牛奶；二是每天保證15分鐘的陽光照射；三是減少破壞鈣吸收食品的攝入，如少飲濃茶、濃咖啡等；四是合理運動。另外，定期服用鈣補充制劑也非常重要，尤其對于一些奶制品不耐受人群。
中山大學公共衛(wèi)生學院陳裕明教授指出，每天鈣攝入量低于400毫克是一個“危險數(shù)值”。如果是服用鈣補充制劑，最好的吸收辦法是一片分成兩次吃，即每天中午和晚上各服半片，這樣能更好吸收。
【相關(guān)閱讀】
想活得長就得補鈣？補鈣對人體的5大益處
高鈣奶作用沒那么好 大量添加有技術(shù)難度
補鈣過量 當心腦梗塞
