導(dǎo)讀：民以食為天，吃吃喝喝向來就是我們生活中的頭等大事，所以值得我們分外花心思去思索和實(shí)踐。這個(gè)陰冷的冬天里，喝什么東西對身體最好呢?專家推薦給我們下面幾種常見飲品，熱騰騰地燃著熱氣讓我們看著舒心，喝著放心，還能促進(jìn)身體保健呢。營養(yǎng)飲料里有多少營養(yǎng)？

　　杏茶飲料

　　杏干、茶葉同泡即成 杏茶飲料。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便。

　　棗茶飲料

　　紅棗與茶同泡成 棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。

　　梨茶飲料

　　梨去皮切塊與茶葉同泡成 梨茶飲料。有保肝助消化作用。

　　山楂茶飲料

　　山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。

    柿霜茶飲料

　　柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥;柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便、穩(wěn)定血壓、軟化血管、消炎。

　　香蕉茶飲料

　　將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對治療高血壓、動(dòng)脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。

　　荸薺茶飲料

　　荸薺和海蜇皮各50克，茶葉5克，水煎服。可防治陰虛火旺、大便結(jié)燥、肺熱咳嗽、高血壓等，清熱養(yǎng)顏效果好;用新鮮的荸薺榨汁，加上茶葉飲用，可防治麻疹，并對肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯飲用，可預(yù)防流腦。

　　營養(yǎng)飲料里有多少營養(yǎng)？

　　面對琳瑯滿目的飲品，選擇什么樣的飲料喝好呢？記者近日在大連市飲料市場調(diào)查發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)飲料在商場、超市獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。在一些飲料專柜記者看到，幾乎所有的營養(yǎng)飲料標(biāo)注的營養(yǎng)成分都有七八種，其中一種橙汁飲料的營養(yǎng)成分有熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素　C、碳水化合物、胡蘿卜素等，而另一品牌營養(yǎng)飲料，記者仔細(xì)觀察瓶身上的標(biāo)簽看到，營養(yǎng)成分竟然多達(dá)11種，凡是對人體有利的營養(yǎng)，可以說是應(yīng)有盡有。一位消費(fèi)者說：“營養(yǎng)成分十多種，喝一瓶這種營養(yǎng)飲料，究竟能補(bǔ)充到多少營養(yǎng)？”

　　記者采訪了一些營養(yǎng)專家，專家說，其實(shí)營養(yǎng)飲料添加的營養(yǎng)成分十分有限。飲料中單獨(dú)添加的礦物質(zhì)，人體一般不容易吸收，如果礦物質(zhì)超量，還會(huì)起到反效果。在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用含有鈉元素的飲料，可能使心臟負(fù)荷加大、血壓升高。因此，選擇營養(yǎng)飲料時(shí)還需慎重。

　　果汁飲料：純天然果汁和濃縮果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物。而稀釋果汁、清淡果汁中則加入了一些調(diào)味料、香料、天然色素等。另外，喝果汁不能代替吃水果，果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。

　　碳酸飲料：主要成分是碳酸水、糖及香料，不含維生素，也幾乎不含礦物質(zhì)，除含高熱量外，基本沒有什么營養(yǎng)成分。

　　啤酒：作為一種低醇飲料，它除含有B族維生素及氨基酸等營養(yǎng)成分外，還含有一定的糖類及酒精等，因而熱量大，多喝易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　茶飲品：含有咖啡堿及茶多酚等多種成分，是較健康的飲品。但由于茶葉含有氟，過量飲用牙齒會(huì)發(fā)黃，出現(xiàn)凹凸不平的斑點(diǎn)。另外，含氟過多還會(huì)影響骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)，從而容易引發(fā)骨刺、骨折等。茶葉中的咖啡因也不利于睡眠。

　　其實(shí)從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化，就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

　　推薦：豆?jié){和豆?jié){的營養(yǎng)新口味

　　用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯可口，能充分發(fā)揮豆和米的營養(yǎng)互補(bǔ)作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。

　　豆?jié){粥

　　既然能夠煮飯，豆?jié){更能煮粥。把不知該怎么處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘，就好啦。不想浪費(fèi)豆渣的話，也可以一起放進(jìn)去。這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美，可以當(dāng)早餐，做夜宵也非常不錯(cuò)!

　　豆?jié){軟煎餅

　　面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個(gè)雞蛋，攤在平鍋里，放點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴，制成軟煎餅，非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)全能得到利用，而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。

　　豆?jié){小窩頭

　　用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆?jié){和豆渣替代水來做窩頭是個(gè)好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂會(huì)讓窩頭變軟。再加點(diǎn)雞蛋和小米粉，口感更好。因?yàn)橛衩字械牡鞍踪|(zhì)缺乏賴氨酸，加上豆?jié){之后，大大改善了窩頭的營養(yǎng)價(jià)值。

　　豆?jié){蒸蛋羹

　　用豆?jié){替代水來蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份，豆?jié){2、3份。其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的時(shí)候來加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等，還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。

　　多吃點(diǎn)豆，能夠補(bǔ)充出汗損失的B族維生素和鉀鎂元素，又有充足的蛋白質(zhì)，是美味與營養(yǎng)兼得的好辦法。