早餐——豆?jié){煮鴨蛋

　　豆?jié){補(bǔ)腎氣，而鴨蛋是補(bǔ)腎陰的。把它們放在一起，既排毒又養(yǎng)顏，還可以抗衰老。對(duì)于長(zhǎng)痘痘的人，尤其是長(zhǎng)在臉頰上部的人，它的幫助是很大的，可以排毒，是清肺熱的。另外，早餐前吃個(gè)水果也是不錯(cuò)的選擇，水果有氧化作用，先吃水果可以排毒，然后再補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　午餐——玫瑰豆腐

　　把豆腐切成小丁，少油，倒下鍋輕輕地炒一下，加點(diǎn)油鹽，然后再把新鮮的玫瑰花瓣倒進(jìn)去，和豆腐一起清炒兩下就可以起鍋了。

　　這道菜可以養(yǎng)氣色，也可以調(diào)理青春痘，有排毒的功能。豆腐既補(bǔ)又排，可以清肺熱，能夠滋補(bǔ)腎臟。它含有大量的異黃酮，這是一種激素，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。很多壓力大的女性內(nèi)分泌會(huì)趨于不平衡，會(huì)出現(xiàn)衰老加速，月經(jīng)不調(diào)，以至于更年期提前的情況。要緩解這些癥狀，需要吃大量的大豆。

　　玫瑰花是理肝氣的，非常的平和，對(duì)于白領(lǐng)女性，尤其是壓力很大的女性，玫瑰花最大的好處是可以緩解壓力，排除上班環(huán)境的毒素。月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候也可以加玫瑰花，但是要注意一定要加一點(diǎn)紅糖，因?yàn)槊倒迨瞧c(diǎn)涼性的。

　　下午茶——牛蒡汁，檸檬茶

　　長(zhǎng)痘的女性下午茶時(shí)可以喝杯牛蒡汁，而想美白的女性則可以喝杯檸檬茶。檸檬茶有美白的作用。但是早上不宜喝檸檬茶，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生光敏作用，所以要在下午晚一點(diǎn)的時(shí)候喝，不要在太陽很大的時(shí)候喝。

　　晚餐——清淡的東西

　　晚上的時(shí)候要吃得比較清淡，如果說早餐、午餐、晚餐要有一個(gè)比例的話，陳允斌建議這個(gè)比例是4:4:2。晚餐無論吃什么，記住吃得要少，而且吃得要早，最理想的情況是晚餐在6點(diǎn)左右就可以解決掉。

　　但是對(duì)于白領(lǐng)女性來說，晚上6點(diǎn)解決晚餐有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)。因此，陳允斌建議，越晚吃得要越少。很多人在晚上會(huì)覺得很餓，那是因?yàn)檫^了11點(diǎn)之后，陽氣揮發(fā)，自然就想要補(bǔ)充能量，所以人會(huì)容易覺得餓。如果在不加班的情況下，盡量爭(zhēng)取在11點(diǎn)前睡覺，這樣就算晚上吃得比較少，也不會(huì)感到饑餓，尤其是在吃過早餐的情況下。

　　有的白領(lǐng)晚上會(huì)在辦公室加班到很晚，餓到饑腸轆轆，到了收工的時(shí)候就會(huì)去狂吃一頓，這樣就很容易發(fā)胖。實(shí)事上，在早上狂吃一頓，晚上就可以堅(jiān)持到很晚。在這種情況下，在11點(diǎn)鐘前睡覺，也不會(huì)餓得睡不著，11點(diǎn)是一個(gè)坎。

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