中秋小長假過后，不少市民感到早晨起床后口干舌燥，有的還出現(xiàn)了便秘的情況。南京各大醫(yī)院門診顯示，近期因出現(xiàn)口角潰瘍等上火癥狀來就診的患者較節(jié)日前有明顯增長。

　　65歲的韓大爺最近雙眼發(fā)紅，且晨起時感到口渴難耐，還出現(xiàn)了便秘的癥狀。到南京同仁醫(yī)院看病，專家表示，從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除易患呼吸道疾病外，有些人還會上火，出現(xiàn)皮膚缺水、大便干燥的情況。

　　南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任武建設(shè)博士提醒市民，秋季早晚溫差大。這個時期的特點是暑“燥”，很容易傷肺傷胃，所以要特別注意養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。有條件的家庭可以用加濕器，讓室內(nèi)保持一定濕度。沒有加濕器的家庭要多用濕拖布拖地，保持室內(nèi)的清潤。

　　武建設(shè)博士建議，中秋過后，可以適當(dāng)多吃些蔬菜。應(yīng)少食蔥、姜、韭、蒜、辣椒等辛辣食物，同時應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、雪梨、鴨肉、乳品等柔潤食品，身體虛弱者還可以吃些米粥來養(yǎng)胃生津。

　　如果出現(xiàn)口角潰瘍等上火癥狀時，除了要及時補充維生素C外，還要多吃菠菜和西紅柿，多飲水，給身體補充水分。

　　武建設(shè)博士介紹幾種緩解秋燥癥狀簡單方法：

　　1.自然補水——“白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水”

　　若在白開水中加入少許食鹽，水分就不那么容易流失。蜂蜜的成份主要是葡萄糖和果糖，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　2.不吃或少吃辛辣燒烤食品

　　入秋后，在飲食上，很受年輕人歡迎的油炸、燒烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應(yīng)該少吃了。因為在“燥”字當(dāng)頭的秋天，這些食物會促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴。在生活中，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等均屬于溫?zé)嶂?，食后容易上火。?dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

　　3.“秋補”比“補冬”更要緊

　　“秋補”應(yīng)該多吃些百合、銀耳、枸杞等之類的食品，無論是褒湯還是熬粥都是不錯的選擇，即可滋陰潤燥又有養(yǎng)陰清肺的功效。還有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食品及山藥、薏米、糯米……均可起到補益氣血、健脾補腎的作用。也可以選一些藥材，如黨參、枸杞、淮山佐以瘦肉、雞肉等燉湯。冬蟲夏草、雪蛤、阿膠等也是秋天進補的佳品。

　　值得一提的是，秋天的栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。用栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養(yǎng)價值高。

　　4.秋季的梨子和柿子也可潤燥

　　梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。柿子中含碳水化合物很多，主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。它富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

　　南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任武建設(shè)博士提醒市民：秋氣應(yīng)肺，燥為秋令，秋燥之氣最易耗傷肺陰，因此，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，而養(yǎng)肺之法重在滋陰，切忌秋凍過頭或盲目滋補。

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