冬天一來(lái)，街頭最受歡迎的小吃，莫過(guò)于熱乎乎、香噴噴的烤紅薯，總能讓人忍不住流口水，隨手買(mǎi)來(lái)就可以充饑。但是，空腹時(shí)不宜吃紅薯。
紅薯中富含纖維、鉀、維生素B6，能防止衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化和癌癥等。但是，紅薯的含糖量高，空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺(jué)；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃得過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不要單獨(dú)作為主食。搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。蒸煮紅薯時(shí)，水中放些堿，或?qū)⒓t薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹；吃的時(shí)候還可以搭配一些咸菜，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
【相關(guān)閱讀】
中老年人可適當(dāng)吃些紅薯饅頭
秋季常吃紅薯瘦身養(yǎng)顏抗衰老
吃紅薯最好搭配咸菜
紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大 中午吃最好
紅辣椒、番茄、紅薯 多吃紅色食物可防感冒
“久坐族”多吃蘿卜紅薯空心菜可調(diào)整胃腸功能
紅薯減肥護(hù)血管 紫薯抗癌物多
節(jié)日推薦食品 紅薯益壽栗健胃
常吃紅薯益壽又延年
冬季時(shí)令食物大盤(pán)點(diǎn) 常吃紅薯益壽又延年
