在日常生活中，幾乎每個(gè)人都可能會(huì)遇到胃腸脹氣的情況。平時(shí)若注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可避免“生氣”。
首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免進(jìn)食太快，吃飯時(shí)說話太多等不良習(xí)慣；避免喝過多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時(shí)，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。
多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)在胃腸道滯留較長時(shí)間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。
其次，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運(yùn)動(dòng)，在克服不良情緒的同時(shí)，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。
另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。
一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時(shí)，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。
因此，豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。如感覺肚子飽脹，宜適當(dāng)減少。
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