每天早上伴著微涼的清風(fēng)走在上班的路上，真的體會(huì)到秋天的來(lái)臨，相信很多親們都和筆者我的感覺(jué)是一樣的吧。但是忽然的變天，不知道親們的身體健康有木有受到影響呢？現(xiàn)在的天氣，一早一晚真的涼颼颼的，但是中午確有一些小熱。提醒親們，這樣的天氣很容易令身體生病，所以一定要注意養(yǎng)生之道。而且尤其是女人，面對(duì)這樣的變化，皮膚很容易發(fā)干，保養(yǎng)皮膚最好的方法，筆者認(rèn)為不外乎是從飲食著手。飲食中呢，筆者認(rèn)為粥的養(yǎng)生效用最大。
在中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣便是早晚吃粥，粥易于消化，又養(yǎng)人，是很好的養(yǎng)生美食。而且可以根據(jù)不同的養(yǎng)生效果與口味，熬制不同的營(yíng)養(yǎng)粥。下面為親們介紹幾款適合秋季的養(yǎng)生益氣粥吧！
一、七錦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
二、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
三、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
四、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
五、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
以上這五款養(yǎng)生益氣粥，便于熬制，親們可以試試。相信每個(gè)女孩都希望，自己的皮膚一直水嫩光滑，所以看到好的養(yǎng)生方法，要記得去嘗試哦。
