血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時的熬夜，這是白領(lǐng)的工作情況描述，那要在小抽屜里放哪些健康的“物資儲備？白領(lǐng)在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對壓力。

　　白領(lǐng)要知道的抗壓食物

　　1、鐵質(zhì)——肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、維生素——蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；

　　蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　3、纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。2、鈣質(zhì)-奶類

　　攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

    【相關(guān)閱讀】

    每天喝一杯石榴汁減壓力抗衰老

    專家：職場精英必備的4類有效抗壓食物

    職場人必備四大“抗壓食物” 吃肉可增腦部專注力

    職場白領(lǐng)必備抗壓力食物

    抗壓需要一份快樂餐單