溫牛奶和菊花茶都具有鎮(zhèn)靜安神作用，此類飲料一直被認為是助眠最佳飲品。然而，英國科學家完成的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁有助于克服失眠癥，提高睡眠質(zhì)量。英國諾森比亞大學生命科學學院研究人員發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素對睡眠具有調(diào)節(jié)作用。
參試者每天飲用櫻桃汁或安慰劑兩次，每次30毫升，之后佩戴可監(jiān)測睡眠模式的感應器。對比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飲用櫻桃汁的參試者不僅睡眠時間更長，而且睡眠質(zhì)量大大改善。這些參試者總睡眠時間大約增加了25分鐘，睡眠質(zhì)量提高了6%。
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櫻桃吃五到十個即可
