現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，白天上班沒時間好好的犒賞自己，所以就在晚上做上一大桌，其實這樣根本不科學(xué)。
白天工作量本就很大，吃晚飯不久就會去睡覺，這樣胃根本得不到休息，長時間胃會出問題；其次就是晚餐吃太多豐富的菜肴，高脂肪、高蛋白會造成糖尿病、高血糖、高血壓、肥胖等疾病。所以晚餐不宜吃太好太飽。
晚餐最好能安排早一點吃，這樣吃完晚飯后還有時間可以鍛煉消化一下，晚上胃的負(fù)擔(dān)會減輕，而且睡前散步，對睡眠也有一定的幫助。
晚餐也不宜吃的太多，具體的量要因人而異，主要是不感覺餓也不感覺飽這樣的的量是最好的。晚餐可以選擇碳水化合物和維生素比較多的食物。晚餐可以吃點蔬菜，少吃面食和魚，可以適量的吃點粗糧。
晚餐應(yīng)該盡量少吃油炸食品、甜點等高熱量的食物，當(dāng)然也不要喝酒，酒精會阻礙新陳代謝，而且酒精對胃會有一定的傷害，這樣睡眠質(zhì)量也會受到影響的。
現(xiàn)在很多女性白領(lǐng)，為了身材的苗條，不吃晚飯，其實是很不健康的，本來晚上時間就很長，不吃晚上身體所需要的營養(yǎng)得不到補充，長期以往會造成身體營養(yǎng)失衡的。
