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預(yù)防脂肪肝喝茶有講究 脂肪肝飲食注意8原則

   2015-03-10 人民網(wǎng)2870
核心提示:  人們喜歡在酒足飯飽之后,坐在一起家長(zhǎng)里短的聊會(huì)天,可你知道在飯后立即喝茶是很不利于脂肪肝的預(yù)防的嘛,吃葷的之后不要立

飯后喝茶不當(dāng)易致脂肪肝 脂肪肝飲食注意8原則

  人們喜歡在酒足飯飽之后,坐在一起家長(zhǎng)里短的聊會(huì)天,可你知道在飯后立即喝茶是很不利于脂肪肝的預(yù)防的嘛,吃葷的之后不要立即喝茶,茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

  預(yù)防脂肪肝喝茶有講究

  1、茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。

  2、晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō),喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶,可以起到一定的溫胃作用。

  3、平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

  4、晚上喝茶時(shí)要少放茶葉,不要將茶泡得過(guò)濃。最好晚飯后飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

  輕度脂肪肝調(diào)理有兩個(gè)要點(diǎn)

  首先就是作息規(guī)律了。很多患有脂肪肝的人都喜歡熬夜,這對(duì)肝臟的損害是極大的,所以要調(diào)理脂肪肝,首先就是要按時(shí)作息,早睡早起。

  第二點(diǎn),要嚴(yán)格控制飲食,禁酒,少吃過(guò)于油膩的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的攝入量,尤其要避免動(dòng)物性脂肪的攝入。在食物選擇方面,清淡新鮮的是首選,另外刺激性的食物要避免。

  再就是要有一個(gè)積極的心態(tài),保持樂(lè)觀開朗的心情。同時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉,消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。以上三點(diǎn)就是輕度脂肪肝怎樣調(diào)理的方法。

  脂肪肝飲食需注意的8個(gè)原則

  良好的飲食習(xí)慣對(duì)防治脂肪肝有很大的幫助。患有脂肪肝,在飲食上應(yīng)注意以下方面:

  1、控制熱量攝入,以便把肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。肥胖者應(yīng)逐步減肥,使體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。以標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算,每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(zhǎng)(厘米)-105(或100),男性165厘米以上減105,而女性和男性165厘米以下者減100。

  2、限制脂肪和碳水化合物攝入,按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0.5~0.8克,宜選用植物油或含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物,如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2~4克,食用糖的攝入不宜過(guò)多。

  3、高蛋白飲食,每天每公斤體重可給1。2~1。5克,高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞,并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)供給,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例,例如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

  4、保證新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜供應(yīng),以滿足機(jī)體對(duì)維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過(guò)多。

  5、限制食鹽,每天以6克為宜。

  6、適量飲水,以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。

  7、含有甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成,協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變。

  8、忌辛辣和刺激性食物,如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。

 
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