三伏天一般出現(xiàn)于小暑與立秋之間,是一年中暑氣最盛的時(shí)候,一般酷熱高溫,人們喜歡躲在空調(diào)房中,吃冷飲、刷視頻、聊微信,導(dǎo)致濕氣入侵人體,引發(fā)各種不適癥狀。那么,三伏天到底應(yīng)該注意哪些方面,才可以做到安度炎夏呢?
夏季由于氣溫高,人們首要想到的就是防中暑,也因此而較多呆在有空調(diào)的室內(nèi)。但由于室內(nèi)外溫差過大,從炎熱的室外猛然進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體有時(shí)很難迅速做好調(diào)整,從而產(chǎn)生一系列不適反應(yīng),比如頭暈、精神不濟(jì)、易倦、免疫力降低等。專家建議,夏季室內(nèi)外溫差保持在十度左右為宜,室內(nèi)溫度最好為26℃左右,而且在早晚時(shí)間段,一定要開窗通風(fēng)半小時(shí)以上。

中醫(yī)認(rèn)為,夏季應(yīng)該多吃一些苦味食物,比如苦瓜,可以起到補(bǔ)氣固腎、健脾祛濕的功效,現(xiàn)代研究也已證實(shí),苦味食物含有氨基酸、苦味素等人體所需要的物質(zhì),而且具有抗菌消炎、解熱祛暑等功效。
一到夏季,人就容易變得心煩氣躁,晚上還容易失眠,可以適當(dāng)服用東阿阿膠養(yǎng)心神。東阿阿膠味甘性平,入肺、肝、腎經(jīng),能夠滋陰補(bǔ)血,潤燥止血。在中醫(yī)眼里,東阿阿膠為血肉有情之品。南宋醫(yī)學(xué)家楊士瀛說,“阿膠育神,人參益氣也”;始撰于清朝康熙年間的醫(yī)藥著作《本草崇原》中更有記載:“阿膠乃滋補(bǔ)心肺之藥也。”夏季可以服用東阿阿膠洋參飲。東阿阿膠補(bǔ)血,洋參益氣,而且二者都有養(yǎng)心滋陰的作用,補(bǔ)而不燥,養(yǎng)陰回液,是非常適合夏季的。對于睡眠不好的,容易心慌,容易疲勞的,體質(zhì)向來比較弱的人,都很合適。
三伏天養(yǎng)生,按照中醫(yī)冬病夏治的理論,適宜貼“三伏貼”,將辛溫祛濕、止咳平喘等功效的重要貼于穴位處,用于治療和預(yù)防支氣管哮喘、咽炎等冬天較為容易發(fā)作反復(fù)的疾病。但需要注意的是,一定要遵循醫(yī)師的叮囑,切記在家自己帖敷,如果出現(xiàn)瘙癢、疼痛的癥狀,一定要及時(shí)取下。