大暑到來,許多人都是因為太熱了,太悶了,所以身上的汗腺一下子被激發(fā)出來了,每天從家走到公司后都會大汗淋漓,并且到了公司后,身上的汗臭味難忍。用了止汗噴霧也沒有太大的用處。所以,我準備了一些給大家的過大暑的建議!

【情緒中暑需具備以下條件】

1.氣溫超過35°C2.日照超過12小時3.濕度高于80%

這種特定的溫濕度環(huán)境下人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象又叫夏季情感障礙綜合癥

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主要癥狀

【癥狀自查】

1.情緒煩躁,心煩意亂,丟三落四2.心情低落,對新事物不感興趣3.行為古怪,固執(zhí)

主要有以下三點:

一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

二是心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

三是行為古怪,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

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解決清單

【解決辦法】

1.盡可能增加休息時間2.及時補充水分和維生素3.冰棒等寒涼刺激的食物少吃4.多聽適合平復(fù)心情的輕音樂5.靜坐冥想深呼吸也是不錯的減壓方式

造成“情緒中暑”的內(nèi)因,歸根結(jié)底,還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此,在炎熱的高溫環(huán)境中,應(yīng)盡可能地增加休息時間,并注意飲食調(diào)整,增加營養(yǎng),重視夏季的養(yǎng)生之道。

“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

當(dāng)然,防治“情緒中暑”,心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說:“心靜自然涼”。故越是天熱,遇事越要心平氣和。

在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂,注意培植浪漫情緒,想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”的詩情畫意,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。

只要少想煩心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘卻夏日的炎熱。

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如何預(yù)防【五大收獲】

1.學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移2.保證睡眠,重視睡眠3.飲食多清淡少油膩4.讓自己有意識的慢下來預(yù)防“情緒中暑”需要從以下4個方面入手:

第一,要保證睡眠。

睡眠不足,心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。

第二,要“靜心”養(yǎng)生。

俗話說“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。

--江中藥谷--

第三,要調(diào)劑好飲食。

日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四,要注意養(yǎng)氣。

日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松“心”自然就平靜了。

另外夏季人體出汗較多,容易氣陰虛,適宜選擇性平的滋補品。

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所以啊,江中參靈草是由冬蟲夏草、西洋參、玫瑰花配制而成的復(fù)方滋補品。冬蟲夏草雖然性溫,但是佐以西洋參、靈芝、玫瑰花配制后,功效不僅加強,并且經(jīng)過調(diào)和后性平,更適合四季滋補,在夏天流汗多導(dǎo)致氣虛之后更需要滋補,不過心靜自然涼。夏天多運動,增強體質(zhì)!