什么是NAM？

NAM是Nicotinamide的簡稱，中文名稱是煙酰胺，化學物質(zhì)登錄號是98-92-0，分子量為122.12，分子式為C6H6N2O。NAM是維生素B族的衍生物，也是俗稱長壽因子的NAD+的生物合成前體。

NAM能夠有效美白護顏，赫蓮娜、SK-II、海藍之謎、CDP等頂級化妝品品牌產(chǎn)品中，便包含煙酰胺成分。

金標NMN

NAM還能為人體補充NAD+合成所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體自然合成NAD+，進而通過NAD+提高人體細胞活力與壽命。

       如何補充NAM？

想要補充NAM，可以通過口服NAM膳食補充劑，或者食用富含NAM的食物，使用外用NAM護膚品也能一定程度上補充NAM。

金標NMN

       NAM分子量較小，人體可以直接吸收，在避光、干燥處常溫貯存，性質(zhì)也相當穩(wěn)定。所以NAM膳食補充劑的NAM成分基本都是合成的食用級NAM。

       但外用煙酰胺與口服煙酰胺成分不同，請勿食用外用煙酰胺，以免引發(fā)不良反應。

如果攝入煙酰胺（NAM）適量，對人體來說是好的，但過多地攝入煙酰胺（NAM）會也有副作用，會造成對Sirtuins的抑制從而引起肝臟中毒。

肝臟疾病，糖尿病，低血壓和青光眼患者，以及孕婦和哺乳女性在服用煙酰胺之前，應該首先咨詢醫(yī)生。口服煙酰胺的常見副作用包括惡心，腹瀉，頭痛和頭暈等。不太常見的副作用還涉及過敏反應，舌頭，嘴唇和面部出現(xiàn)腫脹瘙癢。其他嚴重副作用有黑色血便，視力減弱，不規(guī)則心跳加快和肌肉疼痛。出現(xiàn)任何嚴重癥狀都應該立即看醫(yī)生。

當然，目前有效、正規(guī)的產(chǎn)品，比如金標NMN、NMN3600、ChromaDex、TRU NIAGEN等知名產(chǎn)品，都有嚴格的劑量控制，只需嚴格按照劑量服用便很安全。

NAM如何食補？

民以食為天，我們的日常食物，也是NAM的最佳來源之一。

這些富含NAM的食物包含肉類，如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、兔肉、肝臟器官等；海鮮，如金槍魚、大比目魚等；蛋類，如雞蛋等；乳制品，如牛奶等；蔬菜，如番茄、胡蘿卜、花椰菜、蘿卜、土豆、綠葉蔬菜、甜菜、蒲公英等；豆類，如花生等；糧食，如玉米等。

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大家可以根據(jù)自己的喜好，做一些富含NAM的菜品，如西紅柿燉牛肉湯，胡蘿卜肉末煎雞蛋，蘿卜土豆玉米羊肉煲等，找上三五好友，做上一桌佳肴，好好聚一聚。