隨著生活水平的不斷提高，以前只有過年過節(jié)才能吃上的美食，如今已是餐桌上的?？土耍芏嗳烁穷D頓離不開大魚大肉。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，每個(gè)人的工作和生活壓力都比較大，或多或少的在飲食上出現(xiàn)不健康、不合理的現(xiàn)象，便秘更是非常常見的一種病癥了。一說起便秘，可能絕大多數(shù)人都會(huì)說：多吃點(diǎn)香蕉就好了。吃香蕉確實(shí)可以通腸潤(rùn)道，但香蕉中的膳食纖維含量比較多，過度吃反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致便秘。

 

　　而除了香蕉，蜂蜜水也被大家說可以緩解便秘。雖然蜂蜜水可能會(huì)有一點(diǎn)幫助作用，但嚴(yán)格來說，食用蜂蜜容易出現(xiàn)燒心的問題，不建議空腹食用。香蕉和蜂蜜能治療便秘的說法是片面的，它們都只能幫你通常潤(rùn)道，但不能治療。想要更好的預(yù)防或緩解便秘，不如學(xué)會(huì)以下幾個(gè)妙招：

 

　　第一招：平時(shí)不要憋便。憋尿憋便，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，平時(shí)工作壓力大或忙碌、或者外出游玩等時(shí)候，大家總是有了便意卻要憋一會(huì)，等工作完成了或一局游戲打完了，再去上廁所，而這時(shí)候，便意已經(jīng)憋回去了。體內(nèi)堆積的很多的糞便，時(shí)間一長(zhǎng)也就慢慢的形成便秘了。平時(shí)最好有了便意的時(shí)候能及時(shí)去上廁所，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

 

　　第二招：多喝水、多運(yùn)動(dòng)。多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充水分，幫助身體更快的代謝，代謝快了，體內(nèi)的毒素和垃圾就能被及時(shí)的分解和排出體外了，自然便秘的可能也就小了；而多運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)粗野的循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，糞便就不容易在體內(nèi)堆積的太多，可以很好的預(yù)防和緩解便秘。

 

　　第三招：學(xué)會(huì)調(diào)整飲食習(xí)慣。經(jīng)常吃大魚大肉的人最好多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，這些食物能夠增加糞便的含水量，幫助你更快的將其排出。促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高腸胃的消化能力，營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理，才不容易導(dǎo)致便秘，對(duì)腸胃也能起到很好的保護(hù)作用。

 

　　除了以上幾個(gè)法，便秘人士還可以服用一些有效、溫和的營(yíng)養(yǎng)保健品，比如香丹清珂妍膠囊，每日2次、每次2粒服用香丹清，可有效改善便秘。想要預(yù)防和緩解便秘，一直吃香蕉、喝蜂蜜水的方法或許見效有點(diǎn)慢，而且吃的太多還容易傷身，便秘尷尬又折磨人，對(duì)日常生活和工作都有不利的影響，不妨學(xué)會(huì)以上幾個(gè)小妙招，或能幫你同潤(rùn)腸道、一身輕松。