低脂爆米花酥脆可口，是全谷物纖維的來源。另外，你還可以享受一份大的填飽肚子的食物!可以到超市尋找含有“94%無脂黃油”的爆米花或空氣炸爆米花。
薯片的脂肪含量很高，只吃幾片就停下來是很難的，吃完一盎司（約31g）薯片就很多了。如果你喜歡薯片，那就吃烤的，但注意食用的份量。
一碗可以滿足你的纖維需求
為了讓你的一天有一個營養(yǎng)豐富的開始，選擇富含纖維的全谷物麥片，比如麩皮片。加入水果和低脂牛奶是最營養(yǎng)的開始。
格蘭諾拉麥片可能是天然的，但通常脂肪含量很高。少吃一點格蘭諾拉麥片，或者把它作為低脂酸奶的配料。
剃去脂肪，而不是味道
選擇冰糕、果子露、輕冰淇淋或冷凍酸奶，只攝入脂肪和卡路里的一小部分。
多虧了一項新的特殊攪拌技術，這些冷凍食品嘗起來就像高級奶油冰淇淋。一杯½甜點可以融入每個人的飲食。
免高脂肪的披薩配料
享受薄皮冷凍披薩瑪格麗塔風格，或配烤雞或蔬菜。通過不吃香腸、意大利辣香腸和額外的奶酪，你會減少這種最喜歡的食物中的脂肪、鈉和卡路里。
將你的份量限制在兩片(12英寸的披薩)，并添加一個補充沙拉來完成這頓飯。
100%的果汁天然富含維生素、礦物質和抗病抗氧化劑。事實上，他們是僅次于吃整個水果的最佳選擇。
然而，“果汁飲料”通常都含有糖分和空卡路里（除了提供熱量，并不具有任何營養(yǎng)的食物）。
鷹嘴豆泥與新鮮蔬菜(如小胡蘿卜或烤皮塔餅)搭配，是一種令人滿意的營養(yǎng)組合。
鷹嘴豆泥由鷹嘴豆制成，是鐵、維生素C、蛋白質和纖維的良好來源。所以盡情享受鷹嘴豆泥的美味吧，不要吃奶酪蘸醬，否則會影響你的飲食。
冷凍食品也可以是健康的!
尋找含有精益蛋白質、大量蔬菜、全谷物和低脂或簡單醬汁的冷凍食品。
避免油炸冷凍食品，或奶油砂鍋菜。經過烘焙、燒烤、蒸或煎制的冷凍食品更健康，卡路里含量也更低。
試試新的全麥面食混合物。如果你在意大利面上面撒上你最喜歡的番茄醬，孩子們也會喜歡的。瞧!你把童年的最愛變成了高纖維和營養(yǎng)豐富的菜肴。
通心粉和奶酪可能是一種古老的備用食品，但它的纖維含量低，富含脂肪和卡路里。
不含脂肪的冷凍蝦及對蝦
蝦比裹著面包屑的魚條更美味、更健康。
你可以買到已經煮熟并去殼的。把它們和雞尾酒醬一起蘸著吃，烤著吃，或者和蔬菜一起炒著吃。
在海外醫(yī)療時，營養(yǎng)的搭配對于患者的康復非常重要，盛諾一家建議給患者多準備一些營養(yǎng)又健康的食物，增加患者的免疫力。
