2020廣州馬拉松開賽還剩幾天？作為每年國內(nèi)大型跑步賽事的收官之戰(zhàn)，大家想必都鉚足了勁備戰(zhàn)。那終于來到臨門一腳，問題就來了......你準(zhǔn)備好參賽包了嗎？
參賽包？你說的是組委會發(fā)的那個？還是T恤、短褲、跑鞋三件套？NO NO NO！現(xiàn)在跑馬要想跑個痛快，老三件的普通參賽包是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！除了常規(guī)的比賽裝備，還得對廣馬的各種安排有足夠了解才行。
本周日的廣州馬拉松，就等東道主 & 廣馬忠誠跑者的小布老師給大家送上一份保姆級的廣馬參賽包指南，供各位考生查缺補(bǔ)漏吧！
核酸檢測紙質(zhì)版準(zhǔn)備
如果說廣馬是期末考，那么疫情防控當(dāng)下，核酸檢測紙質(zhì)版就等同于準(zhǔn)考證。
根據(jù)廣馬組委會最新要求，選手需在領(lǐng)物時提供，本人的新冠核酸檢測陰性紙質(zhì)證明（打印版即可），檢測時間為12月9日(含)后。
需要進(jìn)行核酸檢測的小伙伴，可以通過國務(wù)院客戶端小程序，或者本地寶找到可以檢測的定點醫(yī)院。一般醫(yī)院都會提供線上/電話預(yù)約，預(yù)約通常需要提前一天。也有醫(yī)院采用定點采集的方式，在規(guī)定時間內(nèi)去排隊就可以（無需預(yù)約）。
目前核酸檢測出結(jié)果的時間，基本都在一天以內(nèi)，檢測結(jié)果出來后，可前往醫(yī)院打印紙質(zhì)版，這樣才算真正拿到了廣馬入場證。
保姆級賽前打包清單
在最重要的跑鞋方面，老司機(jī)都會知道舊鞋好穿，至少經(jīng)過50K的考驗，穿著舒適的跑鞋才適合上場。跑步襪則建議選擇中長筒，更有效避免磨腳后跟，有壓縮功能的效果會更好喔。
至于衣服方面，無論是上衣還是褲子，穿舊衣同樣是不會犯錯的選擇。針對目前冬季干燥的天氣，為了避免胸前的血肉模糊，男生也別忘了出發(fā)前，涂上凡士林，貼上乳貼，來個雙重保險就最好不過啦！
至于能量補(bǔ)給部分，雖然賽道補(bǔ)給也會有，但為了應(yīng)對比賽中身體多變的狀況，尤其是有打算沖擊PB的跑友，能量膠和鹽丸，還是建議自己進(jìn)行準(zhǔn)備，跑起來才會更加游刃有余。
在備好這些之后，還建議至少花上20分鐘去閱讀參賽須知，最重要是安排好比賽日到出發(fā)點的交通路線，地鐵無疑就是最為便利的方式。同時還得了解好存包區(qū)的位置 ，這樣即使發(fā)生一些突發(fā)事件，比如堵車、遲到等，也能最快處理好所有出發(fā)前的事情，到達(dá)自己所在的出發(fā)區(qū)域。
一江兩岸，移步換景
今年廣州馬拉松，依然延續(xù)一江兩岸的經(jīng)典比賽線路，從天河體育中心南廣場出發(fā)，途徑獵德大橋、琶洲展館、廣州塔，海珠橋、人民橋、海心沙等標(biāo)志性地標(biāo)。
前13公里路線都會較為平坦，最為挑戰(zhàn)的則是廣馬著名的兩橋兩隧。兩橋指的是獵德大橋（14公里）和人民橋（32公里），兩隧則是磨碟沙隧道（22公里）和中大北門隧道（26公里）。這四個技術(shù)點撐起了廣馬賽道的主要爬升，兩橋先易后難，兩隧先難后易。各位小伙伴們，請?zhí)崆白龊门渌侔才藕托睦頊?zhǔn)備啦。
總的來講，沿江賽道寬敞筆直，視野開闊、移步換景，大部分路段還有大樹遮陰，配合廣州最近微涼的天氣，極具游覽價值之余，還非常適宜創(chuàng)造好成績。
舌尖上&廣馬食譜
來到吃貨選手最為關(guān)心的補(bǔ)給部分，今年的廣馬同樣給予了妥善的安排，飲水站自起點開始，每5公里設(shè)置一個補(bǔ)水點，而能量補(bǔ)給站則從12.5公里開始，每5公里設(shè)置一個，30公里之后，更增設(shè)為2.5公里一個能量補(bǔ)給站，在補(bǔ)給方面絕對的管夠。
除了官方供給，民間私補(bǔ)也會是廣馬一大亮點，除了常規(guī)的葡萄/橙子/圣女果，投跑者所需的可樂/榨菜/能量膠，還有極具廣州特色的點心/老火湯/糖水，絕對是應(yīng)有盡有。
值得一提的是與廣馬五度結(jié)緣的王老吉，攜全新推出的刺檸吉，也將首次以賽事補(bǔ)給的形式，出現(xiàn)在廣馬賽道之上。
刺檸吉是王老吉為幫扶貴州而出品的用貴州刺梨和優(yōu)質(zhì)檸檬搭配而成的果汁飲品，貴州刺梨有著維C之王的稱號，維C含量是檸檬的100倍（目前所有水果中維C含量最高）。
維C可以增強(qiáng)人體免疫力，特別對于跑步愛好者來說，維C更是參與體內(nèi)組織的生長和修復(fù)，不可或缺的元素。鐘南山院士也曾分享過，他年輕當(dāng)運動員的時候，幾乎每天都要補(bǔ)充維生素C，可見重視程度。
本次廣馬賽道上的刺檸吉補(bǔ)給，路過的跑友可別忘了，給自己先好好補(bǔ)充一下再出發(fā)。
廣馬新伙伴-刺檸吉
除了賽中滿滿的維C補(bǔ)給，刺檸吉也同時在賽前賽后，為跑友準(zhǔn)備了各種福利及專業(yè)服務(wù)。
賽前的廣馬跑團(tuán)招募，刺檸吉就助力了，50位有故事的跑友圓夢廣馬。
在廣馬馬博會刺檸吉展位上，也將會提供了各種有趣互動，更有新口味飲品的派發(fā)，以及專門為跑友準(zhǔn)備的跑鞋護(hù)理服務(wù)等跑友來耍來薅！
比賽日當(dāng)天賽道上除了滿滿維C的刺檸吉補(bǔ)給，還有熱情洋溢的刺檸吉啦啦隊，全方位為跑者加油打Call，跑過路過也千萬別錯過。
來到廣馬終點海心沙，刺檸吉也將提供，一系列專業(yè)的跑者服務(wù)：號碼牌過塑、廣馬紀(jì)念胸章、個性化獎牌激光刻字、瑜伽放松區(qū)、冰鎮(zhèn)放松區(qū)......你能想到的賽后服務(wù)，刺檸吉都將給你準(zhǔn)備好。
雖然是第一次參與賽事贊助，但從安排來看，刺檸吉的表現(xiàn)，絕對是專業(yè)+走心，值得期待。
參賽包準(zhǔn)備到這里，已完成了99%的buff加成，再捎上兩罐刺檸吉，滿滿維C助跑，全程無壓力，預(yù)祝各位廣馬跑者期開得勝，廣馬賽道見。
