“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一。”
冬至之后冷空氣頻繁南下，一天更比一天冷，從每年冬至次日開始算起，每九天為“一九”。第一個九天是“一九”，第二個九天是“二九“，以此類推一直數(shù)到“九九八十一天”即為寒盡，天氣就暖和了。今年的小寒當(dāng)天在二九，還不是一年中最冷的，在小寒之后大寒之前的三九隆冬時我國大部分地區(qū)氣溫將會降至全年最低！最冷的天氣也最危險，人體防御功能瀕臨最低點(diǎn)，今天喜家德就來告訴你，這個冬天要注意什么。
最冷的天到了，要注意點(diǎn)啥？
1.帽子不能摘
冬天不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，環(huán)境氣溫為4℃時，散失熱量占總熱量60%。血管遇寒則縮，血液遇寒則凝，一到冬天我們體內(nèi)的血流運(yùn)行緩慢，易形成淤血，本身就有心腦血管疾病的中老年人就容易引發(fā)腦梗。因此這個時候中老年群體一定要做好頭部保暖，出門戴帽子保護(hù)頭部健康。需要注意的是，頭部出汗之后不能立刻摘下帽子，應(yīng)該在室內(nèi)休息等待慢慢消汗再取下。
2.腳踝不能露
“腳冷則全身冷”，腳是人體最怕冷的部位，腳踝外部只覆蓋了一層單薄的軟組織，且距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長，最容易受涼。許多年輕人為了衣著搭配好看，在寒冷的冬天也會露出腳踝，這樣極易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。白天“藏”好腳踝、晚上熱水泡腳不僅可以驅(qū)寒保暖還能和氣活血。
3.測血壓不能忘
冬季時血壓普遍升高，研究發(fā)現(xiàn)，人們的血壓與環(huán)境溫度呈負(fù)相關(guān)。在冬季時血壓普遍升高，而夏季血壓相對較低，年齡越大，這一趨勢就越明顯。再加上冬季寒冷，血管易變“脆”，室內(nèi)室外溫差大，一冷一熱更易引發(fā)多種心腦血管疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，小寒節(jié)氣之后，一些高血壓患者一天之內(nèi)的血壓波動較大，心肌梗塞的發(fā)病率達(dá)到全年最高。因此，在冬季我們要提醒家中長輩堅(jiān)持測血壓，時刻關(guān)注心血管及心臟健康，保持警惕。
4.飲食要溫補(bǔ)
天寒地凍冷到抖，大家又處于疫情康復(fù)期，元?dú)膺€未完全恢復(fù)，身體正處在虛弱狀態(tài)，此時飲食要注意溫補(bǔ)，多吃性溫的食物。順氣消食，止咳化痰，用蘿卜煎湯可治傷風(fēng)感冒；紅棗可以提升氣血元?dú)猓€能增強(qiáng)身體免疫力；黑豆最能入腎養(yǎng)氣，且蛋白質(zhì)含量高，是豬肉的2倍，牛奶的12倍；羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒，助于改善手足冰涼、血液循環(huán)不良的癥狀。
5.小寒溫補(bǔ)，就來喜家德
推薦菜品：蝦三鮮水餃、骨湯牛肉鮮蔬鍋
水煮食材更健康，能保留更多營養(yǎng)物質(zhì)，同時也要注意葷素搭配，飲食更合理，維生素、蛋白質(zhì)營養(yǎng)有保證。
天寒地凍，大家注意調(diào)節(jié)心態(tài)多曬太陽，靜待春天的來臨。馬上要過年了，希望這篇文章能幫助大家健康回家過年。
