生機飲食是一種健康的生活方式。它提倡食用無污染、無人工程序干擾的植物性食品，盡量生食新鮮潔凈的蔬菜、水果，烹調(diào)和進食秉持少油、少鹽、少糖的原則，力求保持食物的原味和營養(yǎng)成分，以接近天然的多元化食物，補充人體所需的各種養(yǎng)分。
睡前助眠“八步曲”
失眠時應(yīng)該盡量以自然的方式來安神助眠。在這里教你的“助眠特效八步驟”，不管有病沒病，只要每晚睡前做完這些助眠功課，不但能自然睡、自然醒，睡得很滿足，同時你還會得到更意外的驚喜――皮膚竟然也變得更白皙亮麗了！
(1)熱姜湯泡腳30分鐘，能促進新陳代謝，逼汗排毒。
(2)喝酸棗仁小米粥200～300毫升，有助于安神助眠。
(3)用絲瓜絡(luò)干刷全身15分鐘，促進血氣循環(huán)，通體舒暢。
(4)溫水洗澡，使得神清氣爽，完全放松。
(5)散步或做柔軟體操30分鐘，這樣能帶動腸道蠕動，有助于睡前排便。
(6)睡前排便，清除腸道廢物，提升人體自愈力。
(7)將心事記錄下來，心中毫無牽掛，消除壓力。
(8)床上閱讀，促使眼睛、腦筋疲憊，有助于入眠。
睡前排便提升自愈力
睡前排便就像一次強力的排毒行動。提升自愈力的黃金時段是晚上，而不是白天。自愈力的強弱與新陳代謝的快慢成正比。只要養(yǎng)成睡前排便的習慣，便能排空大腸，讓小腸與胃中的食糜加速進入大腸，這也就是說，睡前排便加速了新陳代謝的運作。新陳代謝加快了，自愈力便開始逐日提升。
但是，大多數(shù)人習慣每天只排一次便，而且一般都是在早晨起來時。有些人對睡前排便改善健康十分贊同，每天晚上八九點就跑去蹲廁所，但“奮戰(zhàn)”了半天也沒結(jié)果，甚至患上了感冒。其實，只要從日常飲食著手，就能有效促進睡前排便。
首先，每天要喝夠2500毫升水甚至更多。其次，就是在三餐中都要吃到粗纖維，像海帶、黑木耳、牛蒡、蓮藕、蘆筍、魔芋、空心菜以及土豆、紅薯、芋頭等食物，不僅每天要吃到，而且每次攝取的分量也要足夠。光是蜻蜓點水般地吃一兩口粗纖維食物，并不能促進排便，每餐至少要吃完一整盤的量。
