導(dǎo)讀：炎炎夏日，吃冰享受涼爽舒適愜意，可冰冷食物對(duì)胃腸的刺激也不小。尤其是在身體狀況不佳的情況下，吃冰容易引起腹瀉、胃痙攣等癥。如何吃冰才能健康又降溫呢？小編為你支招。
刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒… 揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首選。不過(guò)，究竟該如何選冰品才能吃得快樂(lè)又不失健康呢？趕快來(lái)看看專(zhuān)家醫(yī)師們教你怎么吃冰。
一、不能吃冰的情況
1.月經(jīng)前期、月經(jīng)期間
子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問(wèn)題。
2.飯后
胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)后
會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。
小貼士：冰對(duì)嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。
二、吃冰最佳時(shí)機(jī)
有陽(yáng)光的正午到下午3點(diǎn)前較適合吃冰，但要避開(kāi)飯前或飯后1小時(shí)。
三、冰飲營(yíng)養(yǎng)師的小建議
1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對(duì)身體無(wú)益。
2.巧克力類(lèi)飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。
四、刨冰最佳吃法
1、湯汁瀝干、少糖水
大部分的冰料都會(huì)加糖一起熬煮，所以請(qǐng)店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會(huì)更低卡健康。
刨冰最佳吃法
2、淋醬能省則省
甜度太高，可是使你的減重大計(jì)功虧一簣，最好選擇甜度低的，才不會(huì)越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。
3、淀粉類(lèi)冰料要適量
綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，都屬主食類(lèi)，高淀粉高熱量，可是要適可而止。
五、市售冰飲的最佳吃法
1、多重口味=多熱量
巧克力夾心+脆皮+堅(jiān)果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對(duì)熱量也降低不少。
市售冰飲的最佳吃法
2、水分多=熱量少
高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。
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