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控糖誤區(qū):“甜味”不等于含糖量 每天吃個(gè)蘋果

   2012-09-24 中國食品網(wǎng)中食網(wǎng)11290

  血糖控制牢記“45678”幾個(gè)數(shù)字

  對于糖尿病患者而言,控制血糖成了時(shí)刻需要“銘記”的事兒,但控制血糖卻是場難度空前的“攻堅(jiān)戰(zhàn)”。在本周的揚(yáng)子名醫(yī)團(tuán)微訪談中,江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任劉超教授表示,血糖控制牢記“45678”,即空腹血糖在4-5.6mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖控制在4-7.8mmol/L。特殊人群在具體執(zhí)行時(shí)可以采用個(gè)性化原則。糖尿病患者每周至少要進(jìn)行兩次如仰臥起坐、深蹲等抗阻力運(yùn)動,通過嚴(yán)格的生活方式調(diào)整來幫助血糖達(dá)標(biāo)。

  血糖控制講究“45678”

  在微訪談的一開始,網(wǎng)友“@經(jīng)典傳傳傳”就提出了關(guān)于控制血糖的問題,“一般多久糖尿病人量一次血糖。另外吃進(jìn)口藥才能降到7左右,普通藥沒用,是不是平時(shí)吃還是沒控制好?”劉超教授說,糖尿病藥物的效果不同于抗生素,不是說更貴的藥物就更好,不同的患者適合不同類型的藥物。

  專家建議,糖尿病的血糖控制要強(qiáng)化目標(biāo),目標(biāo)數(shù)值盡量在“45678”的范圍,即空腹血糖在4-5.6mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖控制在在4-7.8mmol/L。對于特殊人群,尤其是心血管風(fēng)險(xiǎn)高的患者,或者危重病患者,血糖目標(biāo)需要放寬,并執(zhí)行個(gè)體化原則。強(qiáng)化治療的時(shí)間在3個(gè)月到6個(gè)月較好一些。

  “甜味”不等于含糖量

  對于糖尿病患者而言,飲食也十分重要。網(wǎng)友“@2011G523”就十分關(guān)心,“我經(jīng)常會出現(xiàn)突然感到餓,如不及時(shí)吃東西,就會心慌,出汗,顫抖。吃了東西或者吃糖之后才能好。但是去醫(yī)院查血糖正常。我這是不是低血糖,同時(shí)會不會發(fā)展成糖尿?。?rdquo;劉超回答,要發(fā)現(xiàn)血糖正常與否,一般需要進(jìn)行正規(guī)的葡萄糖耐量試驗(yàn),許多人在普通的體檢情況下未必能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

  “@嗶咖嗶咖皮卡丘”問,“糖尿病人是不是所有帶甜味的水果都不能吃?”劉超教授告訴記者,這個(gè)問題的確是糖尿病飲食的代表誤區(qū)之一,甜味不等于含糖量,糖尿病患者每日可以進(jìn)食適量水果,比如每天可食用一個(gè)中等大小的蘋果。

  糖尿病患者生活方式調(diào)整更重要

  網(wǎng)友“@長不大的子非魚”在提問中列出了自己血糖的詳細(xì)數(shù)據(jù),“我(59歲)的血糖長年是早餐前6.6—6.9左右,晚餐后2小時(shí)為8.0—8.5左右,糖化血紅蛋白每半年化驗(yàn)一次分別是6.1—6.4之間(三年)。”劉超教授建議,類似于“@長不大的子非魚”這樣糖尿病前期的狀況,生活方式調(diào)整更為重要,包括減重,低油低脂飲食,每周規(guī)律的運(yùn)動。“美國糖尿病協(xié)會還推薦,每周至少要進(jìn)行兩次如仰臥起坐、深蹲等抗阻力運(yùn)動。如果嚴(yán)格生活方式調(diào)整后血糖仍然不能達(dá)標(biāo),可以考慮早期藥物治療,比如二甲雙胍,拜糖平等。”

  專家表示,糖尿病主要與壓力過大、環(huán)境污染、維生素D3缺乏以及碘攝入異常相關(guān)。“研究顯示,維生素D3缺乏的人,糖尿病、癌癥發(fā)病幾率較高。”劉超建議,45歲以上人群要學(xué)會自我調(diào)節(jié),盡量保證正常作息,保持樂觀情緒,學(xué)會減壓。

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