一年之計在于春，2月4日將迎來“立春”節(jié)氣。 “立”是“開始”的意思，立春過后，東風送暖，大地解凍，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象。在民間有立春“咬春”這一習俗，意思是在立春這一天可以吃些春季的新鮮蔬菜。而此時注意調(diào)養(yǎng)身體，會使自己有強健的體魄迎接新的一年。
衣：立春過后還得“捂”
“春不減衣，秋不戴帽！”雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少還需10至15天的過渡時間。如果此時過早脫掉冬裝換上春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。
由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。由于冬季穿了幾個月的羽絨服，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，立春時節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。在早春時節(jié)，還應提前了解氣溫變化，適當增減衣物。
食：多吃辛溫少吃麻辣
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。與冬季不同的是，立春過后，要少吃麻辣火鍋等過于辛辣的食品，以及羊肉、燒烤、油炸食品等。因為這些食品如果過多食用，可能導致上火。而具有酸收性質(zhì)的蔬菜則包括：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食品。在選擇辛溫發(fā)散的食品方面，則可選用蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，比如：大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。此外，這一季節(jié)，韭菜蝦皮炒雞蛋也是立春時節(jié)很好的一道菜肴。
?。菏犷^百下早起早睡
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前，開窗通風。
立春養(yǎng)生，可每天梳頭百下，春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。
立春過后，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、市中醫(yī)文獻館中醫(yī)臨床研究室主任施明主任醫(yī)師說，此時人們應順應時節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應春天的養(yǎng)生方法。春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。與此同時，立春后也是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時應防止舊病復發(fā)。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對于有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。
行：多去郊外調(diào)節(jié)情志
立春過后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。
春季也是人體肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，因此，每年立春過后，焦慮等心理疾病患者也會有所增多，為此，在心理健康方面，還需注意防止躁動，重視心理保健。
不過，春季以后其實還有很多禁忌，特別是過年期間，每天都會有很多好吃的，每天休閑娛樂，自然就缺少運動，吃的也比較多，此時脂肪就容易堆積起來，到了來年開春時，人也容易發(fā)胖，因此要注意多堅持運動，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。
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