春日來臨，萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，人體也與自然界一樣，活力并發(fā)，精神抖擻。中醫(yī)認(rèn)為，肝主春令，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
精神調(diào)攝：中醫(yī)認(rèn)為，肝主升發(fā)，喜調(diào)達(dá)疏泄，惡抑郁。因而春季要注意調(diào)攝情志，注意心理衛(wèi)生。若思慮過度，焦愁憂郁，就會影響肝臟的疏泄功能而生他疾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病或高血壓病也會在春季加重或復(fù)發(fā)。因此，應(yīng)注意調(diào)攝情志，調(diào)暢心情，不要惱怒憂愁，以免加重病情。
適當(dāng)運(yùn)動：春日陽氣生發(fā)，綠草青青，樹林中、小河邊，空氣中負(fù)離子較多，對人體健康大有裨益。在充足睡眠的情況下，適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，參加適宜的體力勞動，可活動筋骨，暢通氣血，有助于提高機(jī)體抵抗力和免疫力。春日艷陽高照，風(fēng)和日暖，人們極容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神不振，疲乏思睡，這些可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來消除，絕對不要貪睡而戀床。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，貪睡可使新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，可致肝郁、氣滯血瘀，機(jī)體代謝廢物不能及時排出，極易導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，春季要注意適當(dāng)運(yùn)動。
調(diào)理飲食：《飲膳正要》指出：“春氣溫，宜食麥以涼之。”王冰也有“春宜涼”之說，且春季陽氣生發(fā)，故飲食調(diào)理當(dāng)以固護(hù)人體初生之陽氣，注意養(yǎng)肝，宜多食雞、羊、豬肝等動物的肝臟及時令蔬菜，及過食寒涼而膩胃滯脾。蔥、姜、韭黃等補(bǔ)肝益陽的佳品，可以多吃。此外，還要注意補(bǔ)充微量元素硒，多吃含硒豐富的食物，如海帶、魚蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、枸杞、黃花菜等，以提高機(jī)體免疫力，有助養(yǎng)肝。
