孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動(dòng)減慢所致，也與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān)，同時(shí)還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關(guān)。孕婦便秘時(shí)應(yīng)先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用木寡糖、果寡糖等低聚糖食品，這類功能糖又稱腸道活力因子，對(duì)腸道內(nèi)的雙歧桿菌有超強(qiáng)的增殖作用，益生菌能夠改善腸道微環(huán)境，殺死腸道有害菌，從而潤(rùn)滑腸道，促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。
為緩解或預(yù)防孕婦便秘，在飲食方面應(yīng)忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補(bǔ)充少量動(dòng)物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個(gè)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(gè)、胡蘿卜1—2個(gè)、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進(jìn)食香蕉1—2條，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用。
總之，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時(shí)應(yīng)盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。經(jīng)過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生。對(duì)于有便秘的孕婦來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
試驗(yàn)證明，腸道活力因子對(duì)便秘有較為顯著的預(yù)防和治療效果，不是藥物勝過藥物。每天食用1克低聚木糖或者3克低聚果糖，可有效預(yù)防便秘。每天食用3-5克低聚木糖或5-10克低聚果糖，就能明顯改善便秘癥狀。（購買腸道活力因子產(chǎn)品請(qǐng)登陸唯一專賣商城：1號(hào)熱拍商城www.yhrp.com）
