夏天，是紙片人、馬甲線、背殺的走秀T臺。可是到了秋天貼秋膘的誘人季節(jié)，身材指標(biāo)更不能下放，要堅持到能輕輕松松把自己塞進(jìn)小一碼的華麗衣衫里為止，還不反彈。有什么高招?讓禾健“體重管理”來幫你，叫反復(fù)無常的脂肪君從此滾蛋!
科學(xué)管理體重，讓脂肪乖乖就擒
禾健營養(yǎng)健康中心的體重管理，有很大一塊是脂肪管理，是營養(yǎng)師根據(jù)減肥者的體質(zhì)特征，給出綜合營養(yǎng)、生活方式要素的科學(xué)纖體瘦身的個性化方案。它能通過調(diào)控身體能量與物質(zhì)代謝平衡，幫助減肥者形成良好的飲食和生活習(xí)慣，達(dá)到理想體重，并維持恒定不反彈。
只減脂肪不減肌肉，反彈將無機可乘
“在減肥過程中，一定要注意只減脂肪不減肌肉，或者增加肌肉。這樣才能保證在成功減肥后，抑制反彈幾率。” 禾健首席營養(yǎng)師胡科南一針見血地指出反彈的關(guān)鍵原因。
脂肪囤積與否，和基礎(chǔ)代謝的高低水平密切相關(guān)。基礎(chǔ)代謝作為在人體睡眠與安靜狀態(tài)下的能量代謝，它的代謝越高則能量消耗越多，身體脂肪也就利用更多，減脂更多。反之，基礎(chǔ)代謝率低，多余的脂肪就會堆積。同時，基礎(chǔ)代謝還受肌肉影響，肌肉越多則基礎(chǔ)代謝越高。
常用的含餓肚子在內(nèi)的減肥方法，比如節(jié)食、節(jié)食加運動、只喝果汁、吃瀉藥，結(jié)果只會造成肌肉減少、便秘、免疫力降低、基礎(chǔ)代謝減弱，最終辛辛苦苦挨餓瘦下去的肉，還是回歸原位，打回原形。
四個要素三大階段，輕松和贅肉脂肪永別
禾健首席營養(yǎng)師胡科南說：“合理科學(xué)的體重管理，是專業(yè)性很強的項目，必需四個要素：
個性化、專業(yè)人士指導(dǎo)、跟蹤指導(dǎo)、重塑生活習(xí)慣。”
個性化管理。搜集個人資料，根據(jù)體質(zhì)特征比如BMI指數(shù)、營養(yǎng)水平、飲食習(xí)慣、運動及生活方式等信息，給予針對性的統(tǒng)計分析，給出個性化的減重健康方案。
專業(yè)人士指導(dǎo)。禾健會為每一位減重需求者配備一名從業(yè)10年以上的資深營養(yǎng)師，從各個管理階段提供相應(yīng)的個性化指導(dǎo)，量身定制營養(yǎng)組合套裝，讓身體吃足健康卻不長脂肪。
跟蹤指導(dǎo)。禾健的資深營養(yǎng)師，會根據(jù)減重者在周期進(jìn)展中的變化，及時更新飲食與營養(yǎng)餐譜，隨時提供幫助。
重塑生活習(xí)慣。幫助減重者達(dá)到理想的目標(biāo)體重后，為防止其反彈，禾健營養(yǎng)師還身負(fù)幫助對方重塑健康生活習(xí)慣的重任，從飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝取、作息規(guī)律等方面，全方位提升健康生活品質(zhì)，鞏固輕盈美麗的成果。同時，禾健營養(yǎng)健康中心專門開設(shè)了微信互動群“體重管理/禾健營養(yǎng)專家在線”，方便減重粉絲們分享心得，定期交流，在與專家互動中，隨時修正自己的不良習(xí)慣和認(rèn)知誤區(qū)。
在四個要素落地以后，就結(jié)合個人的BMI指數(shù)導(dǎo)入三大核心階段，展開快速瘦身日程。
第一，啟動階段，控干身體的儲存糖分，每天約減重1公斤，體態(tài)緩緩變輕盈。
第二，減重階段，常規(guī)飲食與減重飲食方案交替進(jìn)行，不挨餓，漸入理想體重佳境。
第三，恢復(fù)階段，重建常規(guī)飲食習(xí)慣，穩(wěn)定體重，反彈率降至最低。
相信經(jīng)過這快樂的“四要素三階段”，脂肪君很快就滾蛋了。輕盈本來就是一件快樂的事，那就讓快樂快點到來吧!
