【導(dǎo)讀】腎是脊椎動物的一種器官，屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外；同時也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位于腰部兩側(cè)后方。
一、鹽和高蛋白食物。
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。另外，飲食過咸也對腎不利。中醫(yī)講“咸入腎經(jīng)”，適量鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)疾病。
二、喝水太少。
很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。
三、久坐。
久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上，適當?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動。
四、受涼。
中醫(yī)認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位。
五、受驚。
中醫(yī)認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
六、常憋尿。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。
七、服藥不當。
是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔(dān)。
八、縱欲。
中醫(yī)認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)家無不強調(diào)“戒色欲”、“節(jié)房勞”。
編后語：中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，它決定著人身體的強弱和生長發(fā)育狀況?？墒侨粘Ｉ钪?，腎也有自己最怕的敵人，所以為了自己也要保護好，避免以上的這些壞習(xí)慣。
