每逢節(jié)假日，看著朋友圈里你方唱罷我登場(chǎng)的曬圖大戰(zhàn)，您是不是羨慕嫉妒恨，出去旅游打胰島素、吃藥、測(cè)血糖都不方便，好不容易控制好的血糖又要開(kāi)始波動(dòng)了，難道只能在家休息？
其實(shí)，一定的運(yùn)動(dòng)(如適度旅行)有利于糖尿病患者減輕體重，提高胰島素敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，調(diào)整情緒，絕對(duì)是大大有好處的！
旅行中糖尿病的護(hù)理要記住8件事
1、先做全面體檢：
旅行前先做一些常規(guī)檢查，如血糖、血壓、糖化血紅蛋白（如有并發(fā)癥還應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查），咨詢醫(yī)生能否外出旅游。
A.如病情不穩(wěn)定、血糖持續(xù)偏高、劇烈波動(dòng)，伴有感染、酸中毒或其他急性并發(fā)癥，失明、腎功能不全、心功能衰竭、糖尿病足部潰瘍等嚴(yán)重糖尿病慢性并發(fā)癥，暫時(shí)不宜旅行。
B.如病情穩(wěn)定，可請(qǐng)醫(yī)生寫(xiě)一份關(guān)于病情、所用藥物及劑量的材料帶在身邊。（如果沒(méi)有處方或證明，航空公司可能會(huì)拒絕隨身攜帶胰島素上飛機(jī)）必要時(shí)，這個(gè)資料還可供您旅游途中的醫(yī)生參考。去國(guó)外旅游，最好攜帶英文材料。
2、制定專屬行程：
選擇適當(dāng)?shù)穆糜尉€路、旅程長(zhǎng)短、交通方法，量力而行，避免過(guò)度疲勞。最好選擇比較悠閑的地方，長(zhǎng)時(shí)間登山、蹦極這些辛苦又刺激的活動(dòng)，建議慎重選擇。如果選擇乘坐飛機(jī)，可在購(gòu)買(mǎi)機(jī)票時(shí)申請(qǐng)?zhí)悄虿《ㄖ骑埐恕?/span>
3、關(guān)注目的地天氣：
了解旅游目的地的天氣狀況。到炎熱的地方，如熱帶海島游玩，胰島素吸收速度會(huì)較快，要小心低血糖發(fā)生，還要注意防止曬傷；到寒冷的地方，如冬季去東北游玩，要注意四肢的保暖，以免凍傷；如果目的地處于雨雪季節(jié)，應(yīng)攜帶好雨傘、防水的鞋子等。
4、準(zhǔn)備藥物：
A.攜帶兩倍以上的藥量并分開(kāi)放置，以防遺失或打破。使用胰島素的糖友，還要帶好注射器械和酒精棉片等消毒用具。胰島素應(yīng)隨身攜帶，乘汽車(chē)時(shí)不要放入行李箱，搭飛機(jī)時(shí)不要放入托運(yùn)行李，以免因溫度過(guò)高或過(guò)低，造成胰島素變性失效。
B.準(zhǔn)備一些治療感冒、腹瀉的藥物及創(chuàng)可貼等外傷時(shí)使用的藥物。
5、攜帶血糖儀：
旅途興奮、作息及飲食改變都會(huì)影響血糖，所以應(yīng)盡可能帶上血糖儀、試紙、血糖記錄本（或使用掌控糖尿病等APP記錄血糖），以備隨時(shí)監(jiān)測(cè)。如血糖太低或太高，可根據(jù)記錄了解原因，適當(dāng)調(diào)整。
6、帶好食物：
A.糖：隨身帶好糖塊、巧克力等，出現(xiàn)饑餓感、頭暈、心慌、手顫、出虛汗、無(wú)力等低血糖癥狀時(shí)立刻吃一些，10～15分鐘后測(cè)一下血糖，再根據(jù)血糖結(jié)果決定后續(xù)應(yīng)對(duì)方法。
B.糕點(diǎn)、水果：旅游中易延誤用餐，再加上活動(dòng)量大幅增加，可在兩餐中間加一頓點(diǎn)心，防止低血糖發(fā)生。
C.牛奶：如果運(yùn)動(dòng)量較大，小心當(dāng)天晚上和第二天出現(xiàn)低血糖，最好在晚上加一餐牛奶。
D.水：出汗多時(shí)尤其要注意喝水，避免脫水。
7、保護(hù)雙腳：
A.穿著及攜帶寬松、軟底的平跟鞋和吸汗性強(qiáng)的棉織襪，切忌穿剛買(mǎi)的鞋。準(zhǔn)備足部護(hù)理用品，如乳液、指甲剪(坐飛機(jī)需放在托運(yùn)行李內(nèi))。
B.戶外行走時(shí)不可穿拖鞋，也不可以赤腳在沙灘上行走，以免損傷皮膚導(dǎo)致感染。
C.如果長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具，行程中可多做伸足和曲足運(yùn)動(dòng)，最好每隔1小時(shí)起身適當(dāng)走動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
8、其他：
A.帶上糖尿病急救卡，上面注明自己的姓名、住址、緊急聯(lián)絡(luò)人的姓名電話等信息，再寫(xiě)上一句，若我出現(xiàn)大汗、面色蒼白等癥狀，可能是出現(xiàn)了低血糖癥，請(qǐng)給我喂食糖塊或糖水。
B.盡可能定時(shí)定量用餐，選擇餐飲店要衛(wèi)生，以少油少鹽、葷素搭配的清淡飲食為宜。
C.注射胰島素的糖友，盡量選擇在腹部注射，在四肢部位注射，可能因四肢的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胰島素吸收過(guò)快；另外不要在胰島素作用的高峰時(shí)段去爬山或做激烈的活動(dòng)，最好在餐后1小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
D.注意體能變化，旅行需量力而為，如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，無(wú)其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對(duì)旅游的興趣降低，應(yīng)適當(dāng)減少活動(dòng)量，注意休息。
記住上面8個(gè)糖尿病的護(hù)理竅門(mén)，就能讓您的旅行更加順利哦！
