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掌控糖尿病的護(hù)理竅門,糖友也能任性出發(fā)

   2016-05-12 中國食品網(wǎng)康為編輯部10490
核心提示:每逢節(jié)假日,看著朋友圈里你方唱罷我登場的曬圖大戰(zhàn),您是不是羨慕嫉妒恨,出去旅游打胰島素、吃藥、測血糖都不方便,好不容易控
每逢節(jié)假日,看著朋友圈里你方唱罷我登場的曬圖大戰(zhàn),您是不是羨慕嫉妒恨,出去旅游打胰島素、吃藥、測血糖都不方便,好不容易控制好的血糖又要開始波動了,難道只能在家休息?
 
其實(shí),一定的運(yùn)動(如適度旅行)有利于糖尿病患者減輕體重,提高胰島素敏感性,改善血糖和脂代謝紊亂,調(diào)整情緒,絕對是大大有好處的!
 
 
旅行中糖尿病的護(hù)理要記住8件事
 
1、先做全面體檢:
旅行前先做一些常規(guī)檢查,如血糖、血壓、糖化血紅蛋白(如有并發(fā)癥還應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查),咨詢醫(yī)生能否外出旅游。
A.如病情不穩(wěn)定、血糖持續(xù)偏高、劇烈波動,伴有感染、酸中毒或其他急性并發(fā)癥,失明、腎功能不全、心功能衰竭、糖尿病足部潰瘍等嚴(yán)重糖尿病慢性并發(fā)癥,暫時不宜旅行。
B.如病情穩(wěn)定,可請醫(yī)生寫一份關(guān)于病情、所用藥物及劑量的材料帶在身邊。(如果沒有處方或證明,航空公司可能會拒絕隨身攜帶胰島素上飛機(jī))必要時,這個資料還可供您旅游途中的醫(yī)生參考。去國外旅游,最好攜帶英文材料。
 
2、制定專屬行程:
選擇適當(dāng)?shù)穆糜尉€路、旅程長短、交通方法,量力而行,避免過度疲勞。最好選擇比較悠閑的地方,長時間登山、蹦極這些辛苦又刺激的活動,建議慎重選擇。如果選擇乘坐飛機(jī),可在購買機(jī)票時申請?zhí)悄虿《ㄖ骑埐恕?/span>
 
3、關(guān)注目的地天氣:
了解旅游目的地的天氣狀況。到炎熱的地方,如熱帶海島游玩,胰島素吸收速度會較快,要小心低血糖發(fā)生,還要注意防止曬傷;到寒冷的地方,如冬季去東北游玩,要注意四肢的保暖,以免凍傷;如果目的地處于雨雪季節(jié),應(yīng)攜帶好雨傘、防水的鞋子等。
 
4、準(zhǔn)備藥物:
A.攜帶兩倍以上的藥量并分開放置,以防遺失或打破。使用胰島素的糖友,還要帶好注射器械和酒精棉片等消毒用具。胰島素應(yīng)隨身攜帶,乘汽車時不要放入行李箱,搭飛機(jī)時不要放入托運(yùn)行李,以免因溫度過高或過低,造成胰島素變性失效。
B.準(zhǔn)備一些治療感冒、腹瀉的藥物及創(chuàng)可貼等外傷時使用的藥物。
 
5、攜帶血糖儀:
旅途興奮、作息及飲食改變都會影響血糖,所以應(yīng)盡可能帶上血糖儀、試紙、血糖記錄本(或使用掌控糖尿病等APP記錄血糖),以備隨時監(jiān)測。如血糖太低或太高,可根據(jù)記錄了解原因,適當(dāng)調(diào)整。
 
6、帶好食物:
A.糖:隨身帶好糖塊、巧克力等,出現(xiàn)饑餓感、頭暈、心慌、手顫、出虛汗、無力等低血糖癥狀時立刻吃一些,10~15分鐘后測一下血糖,再根據(jù)血糖結(jié)果決定后續(xù)應(yīng)對方法。
B.糕點(diǎn)、水果:旅游中易延誤用餐,再加上活動量大幅增加,可在兩餐中間加一頓點(diǎn)心,防止低血糖發(fā)生。
C.牛奶:如果運(yùn)動量較大,小心當(dāng)天晚上和第二天出現(xiàn)低血糖,最好在晚上加一餐牛奶。
D.水:出汗多時尤其要注意喝水,避免脫水。
 
7、保護(hù)雙腳:
A.穿著及攜帶寬松、軟底的平跟鞋和吸汗性強(qiáng)的棉織襪,切忌穿剛買的鞋。準(zhǔn)備足部護(hù)理用品,如乳液、指甲剪(坐飛機(jī)需放在托運(yùn)行李內(nèi))。
B.戶外行走時不可穿拖鞋,也不可以赤腳在沙灘上行走,以免損傷皮膚導(dǎo)致感染。
C.如果長時間乘坐交通工具,行程中可多做伸足和曲足運(yùn)動,最好每隔1小時起身適當(dāng)走動,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
 
8、其他:
A.帶上糖尿病急救卡,上面注明自己的姓名、住址、緊急聯(lián)絡(luò)人的姓名電話等信息,再寫上一句,若我出現(xiàn)大汗、面色蒼白等癥狀,可能是出現(xiàn)了低血糖癥,請給我喂食糖塊或糖水。
B.盡可能定時定量用餐,選擇餐飲店要衛(wèi)生,以少油少鹽、葷素搭配的清淡飲食為宜。
C.注射胰島素的糖友,盡量選擇在腹部注射,在四肢部位注射,可能因四肢的運(yùn)動導(dǎo)致胰島素吸收過快;另外不要在胰島素作用的高峰時段去爬山或做激烈的活動,最好在餐后1小時再開始運(yùn)動。
D.注意體能變化,旅行需量力而為,如有疲乏感,但食欲及睡眠正常,無其他不適感,屬輕度疲勞,可繼續(xù)旅行;如食欲不好,不易入睡,甚至對旅游的興趣降低,應(yīng)適當(dāng)減少活動量,注意休息。
 
記住上面8個糖尿病的護(hù)理竅門,就能讓您的旅行更加順利哦!
 
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