石偉(右二)進(jìn)社區(qū)接受健康咨詢。陳詩(shī)雨 攝
長(zhǎng)城網(wǎng)石家莊10月9日訊(陳詩(shī)雨 記者 解哲琳)秋分是晝夜平分、寒暑各半的時(shí)節(jié)，天地間陽(yáng)消陰長(zhǎng)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡時(shí)期，與此同時(shí)，人體的陽(yáng)氣向內(nèi)收斂，呈現(xiàn)陽(yáng)弱陰強(qiáng)的趨勢(shì)。據(jù)石家莊腎病醫(yī)院院長(zhǎng)石偉介紹，秋季過(guò)后，陽(yáng)氣收到身體里，血供在里面，末梢循環(huán)比較差，人體血?dú)庋h(huán)不暢，手腳就比較冰涼，而中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，納氣，所以秋冬應(yīng)特別注意養(yǎng)腎補(bǔ)氣。
“一到冬天，我就手腳冰涼，即使我穿了很多衣服，室內(nèi)溫度也很高，但是還是暖和不過(guò)來(lái)，渾身乏力，腰酸背痛沒(méi)有精神。”在該院門診室，來(lái)自郊縣的王女士說(shuō)道。
“像王女士這樣的現(xiàn)象，從中醫(yī)上講是腎氣不足的表現(xiàn)。”石偉說(shuō)，秋分過(guò)后，天地陽(yáng)氣向內(nèi)收斂，腎也開(kāi)始收納陽(yáng)氣，因此在秋季一定要提前補(bǔ)養(yǎng)腎氣，腎補(bǔ)好了，才可安全過(guò)冬。
秋季由于人體新陳代謝緩慢，加上自然界溫度下降，血管收縮，血液回流能力減弱，氣血不足使得手指或者腳趾尖部分血液循環(huán)不暢，從而致使手腳感覺(jué)冰涼。“秋冬養(yǎng)生順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰固陽(yáng)為主，腎藏精是將精氣藏于腎，促進(jìn)腎中精氣的不斷充盈，防止精氣從體內(nèi)無(wú)故流失。”石偉說(shuō)，秋季如果身體精氣不足，就容易導(dǎo)致氣血不暢。
除了上述的手腳冰涼、渾身乏力、腰酸背痛這些，脫發(fā)嚴(yán)重、聽(tīng)力下降、黑眼圈加重等也都是腎氣不足的表現(xiàn)，腎氣不足是腎氣虧虛所導(dǎo)致。“因?yàn)槟I臟藏著元陰、元陽(yáng)，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的先天之本、臟腑機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力。腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。”石偉說(shuō)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。在生活中人們常常說(shuō)補(bǔ)腎，其實(shí)補(bǔ)的就是腎氣，腎氣充足則精神飽滿、精力充沛。而在秋季補(bǔ)腎，正是為即將到來(lái)的嚴(yán)冬打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。所以秋分前后是補(bǔ)養(yǎng)腎氣的最佳時(shí)間。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，按摩一些部位對(duì)于補(bǔ)充腎氣有很好的療效。在腎經(jīng)中有一個(gè)原穴——太溪穴。“太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能，經(jīng)常按摩太溪穴可有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。”石偉說(shuō)。
針對(duì)腎氣不足導(dǎo)致手腳冰涼、捂不熱的人應(yīng)如何補(bǔ)養(yǎng)腎氣，石偉建議飲食方面應(yīng)遵循秋季養(yǎng)陰的原則，平時(shí)應(yīng)吃些性質(zhì)溫?zé)?、具有溫暖脾?yáng)作用的食物，同時(shí)也要吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。常話說(shuō)貼秋膘，秋冬以后就可以進(jìn)補(bǔ)了，多吃一些動(dòng)物類的東西，可以稍微放一些中藥黨參黃芪當(dāng)歸等這些東西補(bǔ)一下。
除了飲食之外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，像慢跑、快步走、跳繩、太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但是需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量出汗會(huì)發(fā)泄陽(yáng)氣，反而起到相反的作用。同時(shí)注意一定要避寒，陽(yáng)氣是收藏的，不能動(dòng)陽(yáng)氣傷陽(yáng)氣，只有陽(yáng)氣補(bǔ)足了來(lái)年才會(huì)發(fā)。
