為什么脂肪總也減不掉？
研究發(fā)現(xiàn)，在單靠節(jié)食減重的人士中，有60％會在一年內(nèi)體重反彈; 在兩年內(nèi)體重反彈的人士更高達98％。若您不是當中2％的幸運兒，快來看看為什么會節(jié)食無效。我們要牢記：千萬不要靠節(jié)食減肥，一定要在專業(yè)人士指導(dǎo)下科學減肥。
脂肪總是這樣癡纏通過上面的視頻我們認識肥胖的元兇 - 胰島素抵抗癥（即胰島代謝功能紊亂）
您有發(fā)現(xiàn)腰腹間的脂肪就好像海綿吸水，無論怎么做都無法減去這些脂肪嗎?這是因為身體正處于「胰島素抵抗癥」的狀態(tài)。由于長期不健康的生活飲食方式，特別是長期高升糖指數(shù)的飲食法，使得人體的代謝系統(tǒng)開始紊亂，同時產(chǎn)生胰島素抵抗癥。身體處于這種狀態(tài)下，使得飲食攝入的能量不被肌肉正常代謝掉，甚至變成脂肪牢牢堆積在腰腹部，造成中央肥胖。
想要達到最佳減重效果，請注意戒食以下高升糖食物！?。?/strong>
高升糖食物
五谷類： 饅頭、油條、糯米飯、拉面、炒飯、爆米花等。
肉類：肥腸、蛋餃等。
蔬菜： 老南瓜等。
生果： 西瓜、荔枝等。
糖及糖醇類：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。
減肥誤區(qū)
一、單純節(jié)食減肥
挨餓？少吃？沒錯，你也許會減掉很多體重，然而當你經(jīng)常挨餓時，首先會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這時候，鐵、葉酸、維生素的缺乏，使造血發(fā)生障礙，引起貧血。緊接著，全身乏力、身體虛弱的狀況就會出現(xiàn)。當身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)攝入不夠時，就會引起脫發(fā)。過度節(jié)食對心臟的傷害同樣很大，嚴重時就會發(fā)生心律不齊。另外，大腦是一個能量消耗很大的器官，節(jié)食的效果首先會反映在大腦上，輕則讓人感到乏力，重則損害腦細胞，使人記憶力減退。
二、單純運動減肥
很多人都知道運動有助減重，然而只有適量的運動才能真正達至減重的最佳效果。運動不是越多越好，更不是強度越大越好。如果運動的強度過于激烈，或過量的話，那反而會對減肥不利，例如造成肌肉和關(guān)節(jié)拉傷，耽誤了減肥的進程，甚至影響到自己的身體健康。此外，如果單純依靠運動減肥，那么當您一旦停止運動的時候，脂肪又會快速地堆積，甚至超過您減肥之前的體重。很多運動員在退役后變得極度肥胖就是源自同樣的道理。
三、“水果當主食”
不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養(yǎng)將無法得到滿足。
另外：不用遠離脂肪和蛋白質(zhì)，好的脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為身體帶來不少好處。
比如：
案例：147斤產(chǎn)后胖媽，通過營養(yǎng)師的健康飲食方案，并配合專業(yè)的高品質(zhì)營養(yǎng)膳食補充劑為身體提供必需的營養(yǎng)素，恢復(fù)代謝功能。月減20斤，2個月減到標準體重，真正健康瘦身，為您推薦專業(yè)體重管理營養(yǎng)師微信號：liusha0928lk 添加即可免費為您分析肥胖已經(jīng)身體健康情況，定制專屬營養(yǎng)或者瘦身方案。
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