也許有很多職場女性都有午餐后在重要的會(huì)議上打哈欠、因?yàn)樘o法而集中注意力工作的經(jīng)歷吧？吃午餐是為了攝取能量，但午餐也會(huì)讓我們犯困導(dǎo)致工作效率降低，出現(xiàn)一些不必要的失誤。那么，如何才能防止這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？日媒網(wǎng)站Liverdoor參考國外的“Sleep.org”網(wǎng)站為我們總結(jié)了4個(gè)最好不要在工作午餐中食用的食物，一起來看下吧。
1：白飯和白面包
白米飯和白面包中含有較多碳水化合物，會(huì)使血糖急劇升高。雖然這兩種食物能迅速為人體提供能量，但是血糖下降的速度也較快，這時(shí)就很容易犯困。當(dāng)然，碳水化合物是補(bǔ)充能量的必備物質(zhì)。午餐時(shí)不妨選擇玄米和全麥粉。吃后比較有飽腹感，不會(huì)讓人想要加餐，對(duì)于那些想瘦身的女性來說簡直是一箭雙雕的好選擇。
2：黑巧克力
很多注重養(yǎng)生的女性的飯后甜點(diǎn)都會(huì)選擇黑巧克力。實(shí)際上，黑巧克力也是有促進(jìn)睡眠的作用的。黑巧克力中確實(shí)含有可以讓人精神振奮的咖啡因，不過血清素的存在也是不容忽視的。血清素可以讓人放松，讓你從工作模式轉(zhuǎn)移到休息模式。所以千萬不要過量食用哦!
3：香蕉
香蕉是一種有效補(bǔ)充能量的萬能水果。在沒有時(shí)間吃飯的時(shí)候，有很多人都會(huì)選擇吃一根香蕉。不過，鈣鎂含量豐富的香蕉有放松肌肉、促進(jìn)睡眠的功效。如果工作太忙沒有時(shí)間吃午餐，建議選擇柑橘類的水果，可以讓頭腦更清醒。
4：讓人放松的香草茶
午餐后大家都會(huì)選擇喝什么茶呢？是紅茶還是日本茶呢？這里提醒大家最好不要選擇菊花茶或者香蜂花茶等讓人放松的香草類茶。喝這種茶確實(shí)會(huì)讓人放松，但如果太放松的話也會(huì)變得想睡。加上今后天氣轉(zhuǎn)冷，辦公室開始供暖，就更讓人想睡了。
以上就是4類最好不要再工作午餐中食用的食物。午餐后想睡，不僅僅只是因?yàn)槠诨蚴浅缘暮茱?，還有很多其他的原因呢?？傊S著天氣變暖，越來越多的辦公室都會(huì)開始供暖。那些下午有重要會(huì)議的人或是飯后容易犯困的人不妨調(diào)整下自己的飲食哦。
