如今，許多老年人已經(jīng)不滿足于養(yǎng)花種草，含飴弄孫的傳統(tǒng)養(yǎng)老方式，而是選擇了更有活力的晚年生活。跑步、爬山、廣場舞的隊伍里，都有著“老當益壯”的成員。然而專家表示，盲目的運動和鍛煉很容易讓老年人膝蓋受傷，嚴重者還會引發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。尤其是中老年人比較熱衷的“爬山”這一運動方式，更是引發(fā)許多老年人膝關(guān)節(jié)疾病的“導火索”。
膝關(guān)節(jié)為什么怕“爬山”、“爬臺階”?
人在平路行走時，膝關(guān)節(jié)要承受的重量就是人的體重，但是人在爬山、爬臺階的時候，膝關(guān)節(jié)所要承受的重量是人體重量的3~5倍，而且速度越快，對膝蓋產(chǎn)生的壓力就越大。30歲后，人們軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，因此到了一定年齡，人們的關(guān)節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎，導致骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀出現(xiàn)。
因此，對于老年人來說，過多的負重屈伸活動，關(guān)節(jié)面反復摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，老年人肌肉含量較低，身體平衡能力也較差，在爬山以及爬臺階的時候，一不小心就有可能導致意外的發(fā)生。
爸媽們請注意，這樣鍛煉才科學
兒女和爸媽都要注意，如果爸媽是骨關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病患者，就千萬不能劇烈運動，可以選擇散步、騎自行車、太極拳、游泳等舒緩的運動方式。
運動前，老年人要做好肌肉拉伸，在十五分鐘左右的輕度有氧運動后方可正式開始鍛煉。鍛煉結(jié)束后要及時擦干汗，更換干爽的服裝和鞋襪，注意保暖。
老年人晨練時間不宜過早，清晨氣溫較低，空氣質(zhì)量較差，容易引發(fā)呼吸道疾病，最好選擇在太陽出來后再進行鍛煉。
爸媽骨健康，兒女們該請固升K2幫忙!
關(guān)注老年人健康除了要從外部著手——科學鍛煉之外，還要從內(nèi)部——科學補鈣來保障老年人的健康。許多孝順的兒女們?yōu)樾量嗖賱谝惠呑拥陌謰寽蕚淞蒜}片，還監(jiān)督爸媽要堅持吃鈣片，預防骨質(zhì)疏松。兒女們的心是好的，但常常忽視了爸媽血液里的鈣能否有效轉(zhuǎn)化為骨鈣這個問題。
其實，飲食和補鈣劑中的鈣只是構(gòu)成骨骼的礦物質(zhì)原材料，沒有生命活力。鈣只有與成骨細胞分泌的一種特殊蛋白質(zhì)——“骨鈣素”(又叫鈣結(jié)合蛋白)結(jié)合之后，才能變成活生生的骨鈣。因此，老年人除了補鈣之外，還要補充足夠的維生素K2，才能夠激活骨鈣素，并主動到血液中捕獲鈣離子，將鈣定向沉積到骨骼中。如果缺少維生素K2，進入體內(nèi)的鈣不但不能沉積到骨骼，還會錯誤沉積到身體的其他部位，造成膽腎結(jié)石、血管鈣化、關(guān)節(jié)軟骨硬化、角膜渾濁、皮膚老化等疾病。
為了守護老年人骨骼健康，建議兒女們?yōu)榘謰屵x購固升牌維生素K2軟膠囊。固升K2可以幫爸媽有效祛骨痛，修復疏松骨質(zhì)，快速生成新骨質(zhì)，高效抑制鈣流失，有效增加骨密度，降低骨折發(fā)生率。固升K2給爸媽的晚年生活增加一重健康的“保障”!
