編者按：大暑已至，意味著一年中最熱的時節(jié)到來，當氣溫過高時極易造成人們中暑，中暑嚴重者可能會危及生命。那么面對炎熱的天氣我們該如何保持身體健康，避免中暑的困擾呢？請看本期專題—
中暑危害多
當氣溫超過35℃時，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。如果在高溫環(huán)境中從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風不良的情況下就更容易中暑。
需要強調(diào)的是，很多上班族雖然在空調(diào)房里辦公，但中暑概率也很大。原因是從外面很熱的環(huán)境進入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時，室內(nèi)外溫差過大。去外地出差或旅游，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好也易導致中暑。去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時，也易中暑。
中暑輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現(xiàn)面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現(xiàn)；重者表現(xiàn)高熱，體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水。如中暑倒地，還應按壓人中穴；體溫升高者予以物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進病人恢復。如果出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷現(xiàn)象，要及時送往附近醫(yī)院進行救治，不能耽誤。
避“暑”有方法
戶外體力勞動者應盡量避免長時間在烈日下活動。如需勞動，外出時最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽。室內(nèi)工作者要保持通風，可借助空調(diào)來降溫，但空調(diào)溫度不宜過低。在空調(diào)環(huán)境中工作一段時間后應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛煉，提高身體的適應能力。
運動要適當：夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。氣溫達到35℃以上要停止運動，并保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可有效避免中暑。每天還要經(jīng)常補充水分，最簡單的是多飲水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲用果汁、酸牛奶、茶水等。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低：使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的發(fā)生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
警惕空調(diào)病
每到夏季的三伏天，空調(diào)病會跟著大出風頭，很多人以為，在空調(diào)房里吹出的熱傷風就是傳說中的空調(diào)病?？照{(diào)病是指由于吹空調(diào)后引起的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病的統(tǒng)稱。而在當代醫(yī)學中，并沒有空調(diào)病這個說法。
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，室內(nèi)空氣質(zhì)量差，會出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥、流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、風濕痛、過敏以及記憶力減退等癥狀。
這是因為，在很熱的天氣里，渾身冒汗，皮膚是疏松的，毛孔汗腺是開放的。一旦走進溫度很低的房間里，受到冷空氣的侵入，皮膚表面溫度很快變低，汗腺收縮。人體體溫調(diào)節(jié)中樞反應沒那么快，體內(nèi)的熱氣不但沒有散發(fā)出來，反而遭遇冷氣包圍。熱冷交匯，人體容易受涼，就會出現(xiàn)感冒的癥狀。
空調(diào)病的癥狀因各人的體質(zhì)、適應能力不同，以及在空調(diào)不同設置條件、處在不同的位置而有不同的表現(xiàn)，一般有以下幾類：
畏冷，頭暈、鼻塞、打噴嚏；
疲乏、耳鳴，緊張、煩躁、睡眠不佳；
頸肩不適、腰酸背疼、四肢肌肉關節(jié)酸痛；
眼干、眼花、口渴、喉嚨疼、膚質(zhì)變差；手腳冰冷甚至麻木、月經(jīng)不調(diào)、惡心嘔吐、食欲不振等。
這類現(xiàn)象被稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。主要是由于空調(diào)運行導致空氣干燥、氣溫過低、空氣不流通和室內(nèi)空氣污染這“四大金剛”的作用。
