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不過(guò)且不論這份減肥食譜的效果如何,單看食譜就能夠發(fā)現(xiàn)其中是嚴(yán)重缺少主食類(lèi)、碳水類(lèi)食物的攝入。其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成是不符合合理膳食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入比例。而且不同人的肥胖情況不同,如果都是服用的相同的食譜,其效果則會(huì)不一樣,更有甚者可能會(huì)對(duì)自身造成大的危害。
危害一、造成貧血,導(dǎo)致心跳過(guò)速。哥本哈根減肥食譜是以黑咖啡做早餐,而多數(shù)人在減肥過(guò)程中反映有心率過(guò)快的問(wèn)題,除了咖啡因,營(yíng)養(yǎng)攝取不足造成的貧血也會(huì)引起心跳過(guò)速。
危害二、“強(qiáng)排”傷腎。腎臟疼痛、脹痛也是大家在嘗試哥本哈根減肥食譜后反饋較多的副作用之一,原因也是早晨攝取了過(guò)量的咖啡因?？Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?促進(jìn)腎臟排出鈉及水,連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下,腎水不足就會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。
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危害三、忽胖忽瘦。成年人每天需要70克的蛋白質(zhì),由于烹飪的流失和每個(gè)人體質(zhì)的吸收力不一樣,每天進(jìn)食肉類(lèi)需要達(dá)到150至200克。在持續(xù)一段時(shí)間饑餓狀態(tài)后,突然增加肉類(lèi)的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的突然增高,很多體驗(yàn)者在后面那幾天有出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
危害四、營(yíng)養(yǎng)失衡,皮膚變差、頭發(fā)脫落。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),讓人們吃油少鹽少的飲食,大部分人能夠堅(jiān)持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人們都覺(jué)得難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō),這種飲食也是營(yíng)養(yǎng)不平衡的,而且長(zhǎng)期持續(xù)下去,可能會(huì)帶來(lái)多種健康損害。與此同時(shí),很多女性發(fā)現(xiàn),在不吃主食一段時(shí)間之后,她們的皮膚都變差了,梳頭的時(shí)候頭發(fā)脫落也越來(lái)越多。
危害六、容易引發(fā)多種疾病。如果以魚(yú)肉蛋類(lèi)替代主食來(lái)充饑,勢(shì)必是高蛋白高脂肪膳食,而這樣的膳食容易引發(fā)低血壓、疲乏、心律失常、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松和腎功能紊亂等問(wèn)題,甚至還會(huì)促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
真正健康正確的減肥方法還是應(yīng)當(dāng)合理的飲食加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng),即使再想瘦,也不能以影響身體健康為代價(jià),畢竟健康才是最重要的。
