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不過且不論這份減肥食譜的效果如何,單看食譜就能夠發(fā)現(xiàn)其中是嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入。其營養(yǎng)構(gòu)成是不符合合理膳食的營養(yǎng)物質(zhì)攝入比例。而且不同人的肥胖情況不同,如果都是服用的相同的食譜,其效果則會不一樣,更有甚者可能會對自身造成大的危害。
危害一、造成貧血,導致心跳過速。哥本哈根減肥食譜是以黑咖啡做早餐,而多數(shù)人在減肥過程中反映有心率過快的問題,除了咖啡因,營養(yǎng)攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。
危害二、“強排”傷腎。腎臟疼痛、脹痛也是大家在嘗試哥本哈根減肥食譜后反饋較多的副作用之一,原因也是早晨攝取了過量的咖啡因?？Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?促進腎臟排出鈉及水,連續(xù)13天的“強排”作用下,腎水不足就會導致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。
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危害三、忽胖忽瘦。成年人每天需要70克的蛋白質(zhì),由于烹飪的流失和每個人體質(zhì)的吸收力不一樣,每天進食肉類需要達到150至200克。在持續(xù)一段時間饑餓狀態(tài)后,突然增加肉類的攝入會導致血糖的突然增高,很多體驗者在后面那幾天有出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
危害四、營養(yǎng)失衡,皮膚變差、頭發(fā)脫落。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),讓人們吃油少鹽少的飲食,大部分人能夠堅持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人們都覺得難以長期堅持。從營養(yǎng)上來說,這種飲食也是營養(yǎng)不平衡的,而且長期持續(xù)下去,可能會帶來多種健康損害。與此同時,很多女性發(fā)現(xiàn),在不吃主食一段時間之后,她們的皮膚都變差了,梳頭的時候頭發(fā)脫落也越來越多。
危害六、容易引發(fā)多種疾病。如果以魚肉蛋類替代主食來充饑,勢必是高蛋白高脂肪膳食,而這樣的膳食容易引發(fā)低血壓、疲乏、心律失常、痛風、骨質(zhì)疏松和腎功能紊亂等問題,甚至還會促進糖尿病的發(fā)生。
真正健康正確的減肥方法還是應(yīng)當合理的飲食加上科學的運動,即使再想瘦,也不能以影響身體健康為代價,畢竟健康才是最重要的。
