隨著越來越多的人加入瘦身大軍,各種瘦身方法也都在網(wǎng)絡(luò)上開始流傳,最近出現(xiàn)了喝白咖啡有助于瘦身的說法,那么白咖啡到底有沒有瘦身功效呢?這種說法究竟是不是騙人的呢?
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
白咖啡是什么?真的有助于瘦身嗎?
很多人通過字面意思很容易認(rèn)為白咖啡就是白色的咖啡,其實(shí)不然,白咖啡并不是指白色的咖啡,而是一種和奶茶顏色相似的咖啡。它之所以和我們常見的咖啡不同,是因?yàn)樗闹谱鞴に?一般咖啡是將咖啡豆經(jīng)過高溫烘焙、炒制后制成的。而白咖啡則是將咖啡豆用中低溫烘焙并用特殊工藝去除咖啡堿,將咖啡中的苦酸味咖啡因含量降到最低,使得其甘醇芳香不傷腸胃。
一般來說,在制作過程中還會(huì)加入牛奶和糖,所以白咖啡的熱量相對(duì)黑咖啡來說要高一些,大約每100克的熱量為500卡,但是由于咖啡種類不同,熱量也不能完全確定。
準(zhǔn)確來說,適量的喝白咖啡是具有減肥效果的,不過這種效果也很有限,只能作為輔助。
喝白咖啡瘦身的原理是什么?
首先,白咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素,而腎上腺素可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng),從而提高血液中脂肪酸的含量,一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。此外,白咖啡中的咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以幫助人體排出多余水分。
如何喝白咖啡才能更好地達(dá)到瘦身效果?
想要通過喝白咖啡達(dá)到良好的效果需要配合一些運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿嗽陲嬘冒卓Х群?0-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以將脂肪酸變成熱能,有效的燃燒脂肪。
此外,如果要通過喝白咖啡瘦身,就不能在咖啡里加糖,糖分會(huì)影響脂肪的分解,不利于瘦身,不習(xí)慣白咖啡的苦味可以適量的加一些牛奶。同時(shí),喝白咖啡建議趁熱喝,熱咖啡的瘦身作用較好,既能燃燒脂肪又可以消耗體內(nèi)多余熱量。
