說到瘦身,之前網(wǎng)絡(luò)上有一個方法,說是在吃飯的時候只吃菜不吃主食就能夠瘦下來。一時間,很多愛美的女生都在嘗試這個方法,他們選擇性的少吃或者不吃主食。大家都覺得主食的熱量很高,只要不吃主食就能夠減少自己的熱量攝入,從而達(dá)到瘦身的目的。
但是,真的是這樣的嗎?
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
其實,每頓飯攝入的熱量多少并不能一概而論,不是說你減去了主食就一定會攝入更少的熱量。這其中的關(guān)鍵在于,你除去主食之后吃了什么菜。
我們都知道米飯、面條等碳水化合物比例很高的谷類食物食用之后容易發(fā)胖,但是其實很多其他的食物也都含有著風(fēng)度的碳水化合物,比如土豆、紅薯等淀粉含量較高的食物。再者,我們也應(yīng)該要了解蛋白質(zhì)含量高的食物其熱能也是不能被忽視的,還有一些像炸雞這樣烹飪過程中需要用過多油脂的食物也會讓你攝入過多脂肪。
所以,小編想要告訴大家的是,很多時候你選擇不吃主食并不會真的讓你攝入更少的熱量,也不會讓你真的瘦下來。而且更重要的是,谷物是我們健康飲食中不可缺少的食物,如果你長期不食用很有可能會因為攝入營養(yǎng)素不均衡從而產(chǎn)生疾病。所以千萬不要為了瘦身而選擇不吃主食。如果你真的是易胖體質(zhì),覺得吃主食會讓你發(fā)胖,那你可以選擇用其他的谷物來代替米飯等熱量高的主食,比如粗糧飯就是很好的選擇。
其實,想要變美是好的,但是如果這個變美建立在損害身體健康的基礎(chǔ)上,那么最后還是不要比較好,畢竟什么都比不上身體健康更重要。如果你真的很想瘦下來,那就應(yīng)該要多了解相關(guān)的科學(xué)方法,不要盲目的看網(wǎng)上的瘦身方法,畢竟科學(xué)健康瘦身才是最重要的。