臨近新年,相信每家每戶都會(huì)買很多零食放在家中,以方便過年串門的時(shí)候招待客人。像是小編本身就非常喜歡堅(jiān)果,所以過年的時(shí)候總是會(huì)買很多種堅(jiān)果放在家中,每天沒事的時(shí)候就吃個(gè)不停。
補(bǔ)腦益智
說到補(bǔ)腦,我們應(yīng)該要先了解我們的腦細(xì)胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)成的,其中不飽和脂肪酸對于大腦發(fā)育來說是需要的第一營養(yǎng)成分,而堅(jiān)果中就具備這些營養(yǎng)。除此之外,堅(jiān)果中還有構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分氨基酸。所以吃堅(jiān)果是真的能夠補(bǔ)腦益智。
減少疾病的發(fā)生幾率
據(jù)相關(guān)研究表明,吃堅(jiān)果多的人,體內(nèi)發(fā)炎生化的指標(biāo)比較低。除此之外,吃堅(jiān)果還能夠在一定程度上降低女生發(fā)生糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以小編覺得日常生活中可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果。
調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂水平
生活中,很多人都在擔(dān)心三高的指數(shù),據(jù)相關(guān)研究表明,富含不飽和脂肪酸的杏仁對于調(diào)節(jié)人體內(nèi)血脂水平有幫助。如果你也愛吃堅(jiān)果,可以選擇吃一些杏仁,幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂哦。
此外一般選擇堅(jiān)果的時(shí)候,小編認(rèn)為原味是最好的,因?yàn)榧庸み^的大都含有鹽分或者糖分,有的還是油炸的,這樣的話并不利于控制體重和血糖血壓,所以最好還是選擇原味堅(jiān)果。另外小編還要提醒大家在購買堅(jiān)果的時(shí)候一定要仔細(xì)看清楚,不要選擇到那些被漂白、染色的堅(jiān)果哦。
最后小編還想告訴大家堅(jiān)果雖好,但是多吃也不可以哦。大多數(shù)的堅(jiān)果都是性偏熱,所以多吃之后很容易引起咽痛等上火癥狀,所以要適量吃。如果你已經(jīng)有了一些上火的癥狀,小編建議可以喝一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠增加潤性,還能夠減輕上火哦。
