春運(yùn)，一年一度的人類大遷徙馬上要來了，2019年春運(yùn)起止時(shí)間是從1月21日(臘月十六)開始，到3月1日(正月廿五)結(jié)束。春節(jié)回老家，難免要坐長途火車或者開車堵在路上，一來也許就要在路途中解決幾頓溫飽了。在這里，給一些參與綠瘦分解脂肪的朋友們提幾點(diǎn)建議。
不光是減肥人士還是不減肥人士，想著要在火車上解決幾頓飯，心情怎么都美麗不起來了。還有正在參與綠瘦分解脂肪的一些朋友就在想，眼看著減肥好不容易有了的成果，雖然說減肥不會因?yàn)橐活D飯而破功，但吃著火車上那些油油膩膩的食物，心里總有罪惡感。想帶些方便食物吧，就只想到方便面，可是方便面熱量高啊!
今天就來提醒下，帶齊這幾樣食物，既能優(yōu)雅地解決溫飽問題，熱量還不會蹭蹭蹭往上漲!
一、必備水果：蘋果、香蕉等飽腹感強(qiáng)的水果
蘋果可以減慢消化吸收速度，提升飽腹感。根據(jù)腸胃病學(xué)的一項(xiàng)研究，如果你把蘋果當(dāng)成飯的一部分，會感覺更飽，比通過果汁或蘋果醬獲取同等熱量的人，吃得更少。香蕉是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會脹大，增強(qiáng)了飽足感，此外香蕉還有潤腸的作用。它在熱量在水果中雖然顯得有些高，但是其脂肪含量卻非常低。
二、全麥?zhǔn)称?，例如燕麥、麩?/strong>
全麥?zhǔn)称纷鳛闇p肥食物被點(diǎn)名已經(jīng)很長時(shí)間了。所謂“全麥”就是含有普通面粉所沒有的麩皮，麩皮中含有大量膳食纖維，不能夠被人體吸收，但它會吸收比自己重25倍左右的水分，會在胃里長時(shí)間停留，因而可以增加飽腹感。
三、健康零食
坐長途火車，如果不妨備一點(diǎn)堅(jiān)果、葡萄干、酸奶等健康零食，解解寂寞。最好是買小包裝的，如果遇上合眼的小伙伴，也可以一起分享，那就不會寂寞啦!
減肥說到底是身體熱量攝入與消耗的一場對弈。不管因?yàn)槭裁丛蛟斐傻姆逝?當(dāng)然除了病理性肥胖)，綠瘦分解脂肪的顧問認(rèn)為，如果要減肥，作為減肥的人，本身就需要付出一定的努力，這包括時(shí)間上的，飲食上的，運(yùn)動上的，個(gè)人習(xí)慣上的，還有一定程度的不舒服。這些都是需要付出一定的努力去克服的。
