什么是便秘?便秘是指大便次數(shù)減少,一般每周少于3次,伴隨排便困難、糞便干結(jié)。便秘是臨床上常見的癥狀,多長期持續(xù)存在,癥狀擾人,十分影響生活質(zhì)量。香丹清腸道研究所稱,中老年人是出現(xiàn)便秘的主要人群,由于體質(zhì)的下降以及工作壓力等原因,會導致腸胃功能出現(xiàn)顯著變?nèi)酰虼藭磸统霈F(xiàn)便秘等問題,這也深深困擾著這一群體的日常生活。
那么怎樣才能有效預防中老年人便秘這一難題呢?
第一,在日常飲食過程中要避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣,因為這樣的話會對結(jié)腸運動的刺激減少,不利于排便;
第二,在排便過程中,要避免受到由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等原因的影響而導致的排便不正常,這也可能引發(fā)便秘;
第三,有一些便秘群體因為排便難,就濫用瀉藥,這其實是加重便秘癥狀的最后一根稻草,強刺激性瀉藥會使腸道的敏感性減弱,從而使人體形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘;
第四,合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要;
第五,養(yǎng)成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律;有便意時不要忽視,及時排便;排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
第六,每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習慣;睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強,將糞便向結(jié)腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
香丹清建議,腸胃問題的調(diào)理重在堅持,良好的生活習慣和飲食習慣才能保證腸胃的健康以及身體的健康。當然,以上主要都是便秘的一些預防措施,那對于已經(jīng)產(chǎn)生慢性便秘的群體來說,有什么好的解決辦法呢?這個時候就可以通過服用香丹清珂妍膠囊來緩解便秘癥狀。香丹清是以蘆薈葉、銀杏果、黃芪為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能實驗證明,具有改善潤腸通便、祛黃褐斑的保健功能,對于經(jīng)常便秘的群體,堅持使用香丹清都能有效緩解癥狀。