按照以前的說法,無所事事會使人發(fā)胖,而忙得團團轉(zhuǎn)則會使人消瘦,但其實過度勞累也會使人肥胖,這就是過勞肥。下面小編就和大家一起分享一下過勞肥的情況和解決方法。
過勞肥是什么?
現(xiàn)在上班族由于工作壓力大、平時飲食不規(guī)律、睡眠不充足、久坐等,導(dǎo)致人體食欲增強、新陳代謝速度降低、血液循環(huán)不通暢、脂肪囤積,從而出現(xiàn)肥胖的情況,這種類型的肥胖就被稱為過勞肥。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
過勞肥的癥狀有哪些?
腹部脂肪堆積是過勞肥最明顯的特征之一。當人壓力過大的時候,體內(nèi)的皮質(zhì)醇會瞬間升高,引發(fā)體內(nèi)脂肪快速分解,而分解的脂肪無法得到消耗,加上久坐就只能堆積在腹部,久而久之就形成了腹部脂肪堆積的情況。
此外,過勞肥的一大癥狀是饑餓感連連。上班族由于腦力勞動強度大,大腦很容易就釋放出饑餓信號,所以上班族總是感受到饑餓,也就會吃更多的零食來對抗饑餓,這也使得上班族每天熱量超標導(dǎo)致肥胖。
如何甩掉過勞肥?
首先,定時按量吃飯非常重要。很多人出現(xiàn)過勞肥是因為飲食不規(guī)律,加上工作期間吃了不少零食,熱量超標,所以管住嘴巴很重要。如果僅僅因為大腦釋放出饑餓信號就開始不斷的吃,那么只會出現(xiàn)越來越胖的情況,所以我們應(yīng)該定時吃好一日三餐,每頓控制在八分飽左右,不要因為飽一頓餓一頓而導(dǎo)致不停的吃零食補充能量。
其次,雖然我們說盡量不要在每餐中間吃零食,但有時候饑餓感襲來會使整個人都有低血糖的感覺,非常的不適。如果這時候吃高熱量食物肯定會長胖,但用水果代替零食就不會了,而且水果還是補充維生素和纖維,有利于身體健康。
當然,適當?shù)倪\動也非常重要。在工作間隙中可以多站起來走動走動,防止久坐出現(xiàn)脂肪堆積。如果有條件的話,最好每天能夠保持半小時的運動時間,一周也要進行兩三次有氧運動,這樣才能更好地原理過勞肥。
